北京好的治疗白癜风的医院 https://myyk.familydoctor.com.cn/2831/detail/北京好的治疗白癜风的医院 https://myyk.familydoctor.com.cn/2831/detail/有很多小伙伴和我说，自己有便秘这个顽疾，不知道是不是因为便秘而导致发胖。如果是错误的减肥方式是有可能会引起便秘的。便秘主要受饮食，作息习惯，胃肠道器质性病变等影响。而我不是医生，病变问题就不多做展开了。主要和大家聊聊饮食和作息习惯导致的便秘问题。
亚麻籽奇亚籽红茶豆浆
第一种情况，减肥导致便秘的原因于节食有比较密切的关系。
以为自己吃得少了应该变轻啊，结果却因为便秘而觉得整个人都是肿胀的，丝毫没有感受到少食给自己带来的轻松和愉悦感。
首先，你一定要记住，节食是不可能减肥成功的，好好吃饭才会瘦。想要养成易瘦体质，忍饥挨饿是最不可取的。大脑中枢里，有控制食量的饱食中枢和饥饿中枢，如果你节食，吃得太少，体重一下子减轻过多，大脑就会赶紧降低能耗，以使你的体重不至于一下子降得太多。我们有时饿得没力气了，正是大脑降低能耗的表现。进食量减少，大便量少，排便次数自然也有可能减少。
同时，也会造成便秘的问题。减肥期间食物摄取减少，尤其是当碳水化合物(谷物)减少的时候，消化道内容易出现纤维素不足的状态。加上大量运动有可能造成的体内水分减少。特别容易发上便秘。
另外，节食必然会少摄入油脂类食物，而肠道缺少油脂的润滑，被肠道吸收走了水分的其他食物残渣，会越来越干结，全部堵塞在肠道中，使排便困难。
还有一些伙伴从小就有挑食的习惯，这个不吃，那个不吃，尤其不爱吃蔬菜。也是导致便秘的一个原因。
西柚对便秘很有效
第二种情况，长期便秘和你平时不良的生活方式和作息习惯有关，大部分都是由于生活不规律造成的。
1、没有按时上厕所
每个人都有各种习惯，大便也不例外，到一定的时间就要排便，如果经常拖延，破坏良好的排便习惯，就会引起便秘，所以不要认为地控制排便感。
2、没有规律运动。
很多人久坐不动，会导致脏腑功能低下，腹肌、膈肌无力，是造成便秘的原因。
3、没有按时作息
熬夜、睡懒觉，生活和工作没有合理安排，不能做到劳逸结合，经常处于久坐少动和精华森高度集中的脑力劳动的状态。
三款食谱解决便秘
今天就给大家分享几款帮你轻松解决便秘的食谱，这些食谱都是我尝试过的，绝对有效。
西柚苹果果昔
西柚苹果果昔
这道食谱是我在怀孕期间开发的，怀孕后经常会便秘，上厕所不敢使劲，就试了很多网络上的方法，而这道西柚苹果果昔对我特别有效，也分享给你。
西柚果昔
做法：
1、西柚把皮剥掉只留果肉，苹果切小块。
2、放入搅拌机，倒入一些温水，打成果昔，全部喝下去。
小贴士：
1、如果觉得西柚实在太酸太苦，可以加一点点蜂蜜来调整口味。
2、如果没有苹果也可以单独打西柚。
红茶亚麻籽豆浆
红茶亚麻籽豆浆
豆浆是一种高纤维的食物，可以让肠胃蠕动的速度加快，进而帮助排便。喝豆浆治便秘必须要坚持一段时间才会产生效果。如果喝了一天两天没有效果，千万不要放弃。
用料：
*豆25克（干重）
生或熟的亚麻籽（金色、棕色皆可）3克（1小勺）
红茶食指拇指中指合捏一小撮（喜欢茶味明显的要翻倍放）或茶包一袋
水1升
做法：
1、提前一晚或8小时，在碗里用凉水浸泡*豆和亚麻籽。
亚麻籽红茶豆浆
2、倒掉浸泡的水，把*豆、亚麻籽放入豆浆机，加入红茶叶，我个人比较喜欢正山小种。用豆浆机打成豆浆皆可。用茶包的话，把袋子撕开后，直接放进茶叶碎即可。
红茶亚麻籽豆浆
蒜蓉金针菇
蒜蓉金针菇
金针菇素有“seeyoutomorrow”的称号，作用就不言而喻啦。
做法：
1、金针菇去根撕开洗净铺在盘底
2、蒜剁成蒜蓉加蚝油拌匀
3、大火蒸15分钟
以上三款食谱，大家尝试后如果有效果，一定要记得回来告诉我。
精彩内容，敬请
