治疗白癜风得花多少钱 https://yyk.39.net/hospital/89ac7_labs.html虽然现在医学上已经有很多有效的通血管方法，比如介入手术、搭桥、抗凝、溶栓、取栓等等。但是最重要还是平时做好预防，随着知识的普及，其实对心血管疾病的预防大家都并不陌生。所谓“病从口入”，绝大部分的疾病，与自身的饮食习惯是息息相关的。而心血管疾病其实也与你的饮食和生活习惯也是密不可分的。
你知道吗？这三种习惯可以让你养护血管，避免心血管疾病！
一：食用油巧搭配，减少血栓的形成
据《中国居民膳食宝塔》显示，最顶端的就是食用油。食用油虽然在饮食中占比较少，但是选择好的食用油，能对人体健康产生极大的重要作用。尽量少食用动物油，多使用植物油，而且不要只单一的使用一种油，最好各种油搭配在一起吃。因为每人每天需要吃够至少3种脂肪酸，因此只偏好一种油是无法达到这个效果的。
大家可以尝试一下，含亚麻酸的苏子油、含亚油酸的大豆油、含油酸的橄榄油进行1：2：2的比例配比，每天使用25-30g，在养生保健方面能起到很好的帮助。苏子油富含高达67%左右的不饱和脂肪酸α-亚麻酸，据研究发现，α-亚麻酸进入体内会被分解为EPA，EPA有“血管清道夫”之称。
EPA可以使血液中甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇的含量减少，并且增加高密度脂蛋白胆固醇的量，起到调血脂、降血压的作用。而人们如果长期缺乏α-亚麻酸，就极易诱发慢性血管疾病。因此多食用一些苏子油对于身体补充α-亚麻酸能起到很好的效果。
二：多喝水，预防血液黏稠
水是人体的重要组成元素之一，也是一种血液“稀释剂”，多喝水可以起到预防血液粘稠的效果。多喝水不仅能够稀释血液，还能加快身体排除废物的速度，减少血管能的垃圾，减少血栓的形成。除了饮用白水之外，多喝一些绿茶，还能起到降脂、排毒的效果。
绿茶，富含茶多酚、儿茶素等成分。据研究显示，绿茶中的儿茶素能减少体内“坏”胆固醇的含量，增加“好”胆固醇的含量，除此之外还能降低动脉硬化的发病率、抑制体内血小板的凝聚。茶多酚多聚抗氧化能起到很好的作用。因此平日多喝一些绿茶对于养生大有助益。
三：多运动，促进血液循环
生命在于运动，常言道“树老根先枯，人老腿先衰”，可见运动的重要性。养成运动习惯，可挑选一项能坚持的运动项目，如慢跑、游泳、广场舞等。多运动使身体血液循环加快，提高自身的新陈代谢，利于排出血管内的废物，增强血管的弹性，还能有效地控制体重。但运动不宜过量，每次运动30分钟以上，每周进行3-5次较好。
除此之外，养成良好的排泄习惯，每天早上定时的排便，对于减少体内废物的残留和保护肠道健康上也是大有帮助的。不抽烟不喝酒、饮食合理搭配、三高患者控制好自己的血压等，也是预防血管堵塞的好方法。同时注意定期体检，了解血管健康状况，做到早发现早治疗。
希望今天的分享会对你有所帮助。对于养生你有什么自己独到的见解？欢迎大家在评论区里进行讨论，喜欢小编的可以
