40岁之前,若经量变少,不妨多吃此物,补 [复制链接]

月经是一个女人固有的生理现象，而且他和我们的身体健康具有非常紧密的关系，就拿月经量来说，正常情况下，你们每次经量大约是20~60毫升左右，而且最大多数的女人精量相对来说是比较稳定的，如果经量出现了明显的变化，存在明显增加或者是减少的情况，就很有可能是由于身体受到了某些因素的影响，正常来说如果一个女人的尽量变少就会在60岁之后出现，因为这个时候女人就逐渐的进入到了更年期和卵巢老画的阶段，如果在40岁之前尽量就已经变少了，那么应该如何调理呢？不妨多吃食物，或许能够补充气血，调理内分泌。

1.多吃补血的食物

其实贫血也是导致女人出现月经量减少的一个重要的原因，如果在平时的生活当中，经常感觉自己出现头昏，眩晕，或者是身体虚弱和面色苍白以及身体疲乏的问题，就应该要及时的补血，来调理一下自己的月经，而且一般轻度的缺锌性贫血就可以用一些食物来进行帮助调节，比如说生活当中多吃一些猪肝，鸭血，鸭肝和桑葚等等的食物，同时还可以直接服用补铁片剂，因为它们都含有较高的铁元素，能够有效的补血和增加月经量。

2.补充雌激素

雌激素能够有效的刺激子宫内膜的增生，所以说才会有月经产生，所以说雌激素的分泌量也会直接决定增量的多少，最大多数的女人精量过少都和雌激素失调有一定的关系，这个时候就应该要适当的补充才行，而且轻微的雌激素缺乏从食物当中补充就能够产生不错的效果，不妨多吃一些种子之类的食物，比如说黑豆和亚麻籽这些植物雌激素的含量都非常的高，对于调节雌激素就非常不错的效果，而且还能够把黑豆，黑芝麻和核桃等你的食物研磨成粉，早上的时候用热水冲泡着吃就可以了，如果每天都能够坚持喝一碗的话，或许就能够有效地弥补雌性激素不足的问题，而且对于促进雌激素的分泌也具有非常不错的帮助作用。

3.防寒保暖

其实很多的女人在经期的时候都会出现宫寒的问题，所以防寒保暖工作就显得尤为重要，但是可能很多人都没有流心，其实在任何情况下都应该要注意做好防寒措施，因为如果寒气入侵的话，就会影响到我们的身体健康，从而影响到女人的月经，导致尽量逐渐的减少。其实在平时的时候，应该要多注意驱寒保暖，比如说睡前可以选择泡泡脚，而且还可以多喝一些红糖水，或许就能够有效的补充气血。还能够起到保暖的效果。