美肤食品主要有七类，分别为蔬菜、水果、杂粮、食用油、饮料、鱼、肉等。
一.蔬菜
1.黄瓜：排毒、减肥，消雀斑；
2.西红柿：减色素，缓衰老，模特专用；
3.红萝卜：免老化，降皱纹、色素；
4.莲藕：防皮肤粗糙；
5.土豆：排毒，变白；
6.百合：补气色；
7.蘑菇：排毒，抗氧化、缓衰老；
8.小白菜：清热解毒；
9.卷心菜：助皮肤新生；
10.芹菜：免干燥、发黄；
11.马齿苋：消脂润肤；
12.茼蒿：减肥，退色素；
13.菠菜：减肥专用；
14.甜菜：消暗沉，排毒、减脂；
15.蒲公英：消炎症、色斑；
16.白木耳：滋阴、养血、排毒；
17.海带：消肿、排毒、防衰老。
二.水果
1.木瓜：抗氧化、修组织；
2.蓝莓：抗氧化、免衰老；
3.葡萄：抗衰老、紧致；
4.柠檬：美白专用，软化、去角质、防痤疮；
5.弥猴桃：增白、除斑；
6.樱桃：滋润、去色素；
7.冬枣：维生素丸，养颜；
8.李子：养肝药，缓疲劳、防贫血；
9.草莓：紧肤嫩滑，秀发；
10.苹果：保湿、淡色素、祛痘，排毒解脂；
11.桃子：清毒、减皱纹；
12.梨子：滋阴、减肥、抗氧化；
13.杮子：养肺、健体；
14.香蕉：养颜、促睡眠；
15柑桔：消疲劳；
16.菠萝：滋润、保湿；
17.柚子：维C最多，去油腻、养颜；
18.西瓜：消肿。
三.杂粮
1.薏仁米：瘦身、清斑、嫩白；
2.黑糯米：安神补血，秀发；
3.小米：除热、安眠；
4.高梁：补气强体；
5.糙米：排毒、减肥、促消化；
6.芝麻：活血、生发、缓衰老；
7.小麦：光滑紧致，养心安神，护眼；
8.燕麦：缓衰老；
9.茨实：明目利耳，抗衰老；
10.黑豆：益气养血，抗氧化；
11.扁豆：改暗黑；
12.黄豆：光滑红润，减皱纹；
13.绿豆：乌发、益寿、清热解毒；
14.红豆：红润；
15.红枣：维生素丸，补气血、去色斑。
四.食用油
1.橄榄油：液体黄金，护肤，促代谢；
2.杏仁油：滋润、消炎止痒，按摩专用；
3.鳄梨油：天然奶油，修肤、护发，婴儿、老年女士专用；
4.牡丹籽油：养颜；
5.茶籽油：保湿、滋润、去皱、护发，护手细嫩晶莹；
6.亚麻籽油：养颜；
7.米糠油：亮白秘诀，光滑、活力，治湿疹、减瘀伤；
8.核桃油：东方橄榄油，润肤、消皱、秀发；
9.椰子油：增代谢，抗菌。
五.饮料
1.蜂蜜：抗氧化，去皱排毒，祛痘、斑，红润细腻；
2.玫瑰花茶：养颜、活血；
3.决明子茶：清肝明目；
4.山楂茶：去油脂、排毒。
六.肉类
1.猪蹄、尾巴：养颜、减皱；
2.鸡爪：美容；
3.牛蹄筋：宜女性养颜；
4.牛肉：减肥、强体，运动员专用；
5.羊肉：补钙最佳，滋补、促生长；
6.兔肉：荤中之素，减肥，美容、保健肉；
7.鸭肉：滋阴。
七.鱼类
1.鲈鱼：养颜；
2.草鱼：消肿、护眼、美容；
3.鲫鱼：孕期补品，养颜补血，抗皱、护肝；
4.鳜鱼：抗氧化，平滑、养颜；
5.鱿鱼：美容；
6.墨鱼：滋阴养血；
7.黄花鱼：补血益气，抗衰老；
8.海参：养颜。
