亚麻籽油都有哪些吃法 [复制链接]

现在很多家庭都在食用亚麻籽油，但是正确的食用方法有哪些呢?这一期草原油叔就来讲一些正确食用亚麻籽油的方法。现在大家就一起来看看吧！

食用方法

1.低温烹饪

单独使用或与日常食用油调和烹饪，健康更美味。

2.靓汤调味

在煮熟的粥、汤中加入亚麻籽油，增色又调鲜。

煲汤的时候可以在汤里面加入适量的亚麻籽油。但是要注意的是，亚麻籽油不能在高温的情况下进行烹饪。可以作为明油来食用。

3.巧拌凉菜

用亚麻籽油调凉菜、拌沙拉，美味极速升级。

做凉菜的时候可以加入适量的亚麻籽油来进行调和食用，不仅营养健康而且味道也更好色泽也得到提高。

4.烘焙糕点

以亚麻籽油代替普通食用油或奶油烘焙糕点，清香宜人。

5.混合食用：在酸奶中直接加入亚麻籽油混合食用，营养新时尚。

很多家庭都在自己做酸奶吃，我们在吃酸奶的时候也可以加入适量的亚麻籽油调和食用，调到看不到亚麻籽油为止就可以了。平时做有机果蔬汁的时候也可以加入适量的亚麻籽油进行调和。

6.直接服用

成人每日摄入15-20ml，儿童酌减至5-10ml。

亚麻籽油的一些基本食用方法，本期就给大家介绍到这里。下期将为大家介绍一些简单实用的家庭菜谱。