北京治疗白癜风最好专科医院 http://m.39.net/pf/a_4325504.html健康生活，合理饮食
生活在校园里的同学们，努力奋斗、忙于学习的同时，可别忘了健康生活，今天我们从合理饮食开始科普吧！划重点：我们的日常饮食应该多样化，这样会更健康，包括蛋白质(豆蛋白、鸡、鱼、蛋和瘦肉等)、高纤维碳水化合物(全麦、面包、燕麦、糙米和其他高纤维制品)、绿叶蔬菜和含果胶较高的水果(菠菜、白菜、甘蓝、芥蓝、芹菜、苹果、梨子、橘子、香蕉等)和必要的脂肪(亚麻籽油、鱼油、豆油、红花油、核桃、芝麻、南瓜籽等)。
注意事项一
长期食用方便面的危害：1.长期食用方便面，会导致其他营养物质的缺乏，很容易导致身体营养补充不均衡。2.吃方便面会容易引起消化不良。方便面中的含盐量都非常高，盐摄入量过多的话容易患上高血压、肾病等危害健康的疾病。3.方便面是经过油炸的，食用过多或是长期食用很容易上火。4.方便面内的膳食纤维含量较少，钠、盐含量较高，很容易导致维生素缺失，引发肠癌，长期食用方便面还会引起肥胖。敬告大家：方便面虽喜欢、虽方便，但大家切不可常吃、多吃，更不可当正餐频繁食用，倡导大家在学校餐厅一日三餐，合理饮食才能保障身体健康。
注意事项二
长期喝饮料的危害：
1.热量过高。纯天然果汁未必对健康有益，喝天然果汁引发的肥胖现象，跟喝可乐等汽水以及糖精、酒类饮品，没有太大差别。
2.更易增加脂肪堆积。果汁含有大量果糖，摄取大量果糖会增加患心脏病和2型糖尿病的几率，因为果糖比葡萄糖更容易被肝脏转化为脂肪。
3.长期饮用会让你依赖甜饮品。喝大量甜饮的孩童长大后会偏爱甜食。研究发现，在连续8天饮含糖分的橙汁后，会更偏爱较甜的饮品。
4.人工色素影响智商。无论是果味饮料，还是低浓度果汁饮料，都会使用人工色素——鲜艳的颜色会让消费者在观感上将饮料与水果联系起来，当果汁含量少到不足以让饮料有着缤纷的水果色彩时，廉价的人工色素就变成了最好的选择。
5.多喝饮料会导致贫血。果糖还会阻碍人体对铜的吸收，而铜的缺乏将会影响血红蛋白的生成，从而导致贫血。
敬告大家：饮料虽爽口、虽好喝，但大家切不可常喝，更不可当水喝，倡导大家备个水杯，接杯凉开水，合理饮食才能保障身体健康！合理饮食，均衡营养！从自己做起，从每天做起！来源：学生工作处编辑：赵扬审核：王美预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
