白癜风的发病因素有哪些 http://baidianfeng.39.net/a_xcyy/150524/4629018.html时代不断的发展，大家的生活条件越来越好，但是根据数据显示，我国超过80%的成年居民维生素B1和维生素B2摄入不足。其中有很大部分的原因是由于现代人的饮食习惯导致的。维生素该如何食补？在这里送你一份补充维生素的食品清单，健康生活从健康饮食开始；守护家人从这个秋天开始。维生素A缺乏时的症状：夜盲症、干眼症、皮肤干燥脱屑、生长发育障碍、免疫力低等。食物来源：有色蔬果如胡萝卜、柑橘。
维生素B1
缺乏时的症状：脚气病、食欲不振、消化不良、感觉障碍、疲乏无力等。食物来源：糙米、燕麦等杂粮，豆类、花生。维生素B2缺乏时的症状：口唇干裂、口角炎、脂溢性皮炎、结膜充血、角膜溃疡等食物来源：绿叶蔬菜。
维生素B6
缺乏时的症状：皮炎、贫血、肢体无力、抑郁等。食物来源：豆类、绿色蔬菜。维生素B12缺乏时的症状：反应迟钝、抑郁、口角炎等。食物来源：建议大家直接去药店购买维生素B12，3-5元一瓶，一天一片。
维生素C
缺乏时的症状:抵抗力低、容易感冒、牙龈易出血、伤口不易愈合等。食物来源：新鲜水果、新鲜蔬菜。
叶酸
缺乏时的症状：巨幼细胞性贫血、胎儿期缺乏引起神经管畸形。食物来源：绿叶蔬菜、新鲜水果。维生素D缺乏时的症状：维生素D缺乏性佝偻病，维生素D缺乏性手足搐搦症等。食物来源：香菇、木耳。维生素K缺乏时的症状：不同程度的出血表现，严重者会血流不止造成死亡食物来源：豆类、藕
维生素E
缺乏时的症状：肌肉萎缩、头皮分叉、头发发干等食物来源：杏仁、花生、葵花籽。在日常饮食中一定要养成良好的饮食习惯，均衡饮食，健康生活，幸福每一天~
宴友高端营养油系列
我们今天要介绍的就是
宴友高端营养油系列—金平衡食用植物调和油
“金平衡食用植物调和油”选用北方地区花生仁、杏仁、亚麻籽、红花籽四种非转基因优质原料，采用物理压榨工艺，科学配比调制而成，充分保存油中天然营养活性。合理膳食，科学用油，促进人体内饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸和脂肪酸含量达到1:1:1平衡。还使人体内不能自身合成的必需脂肪酸Ω-6亚油酸与Ω-3亚麻酸比例达到4~6:1。符合中国营养协会《中国居民膳食指南（）》的建议，口味清香，营养均衡，适合全家人群食用。
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