北京哪个医院是白癜风医院 http://m.39.net/pf/bdfyy/bjzkbdfyy/年9月16日，29岁的艺人乔任梁疑因抑郁症在上海自杀。
年9月17日，乔任梁经纪公司发表声明，称“过去的几年，他一直受失眠困扰”、“患上了抑郁症”、“他用最决绝的方式摆脱不可承受之病痛，与世诀别”。消息一出，一片惋惜。他的朋友、粉丝、甚至不怎么熟悉他的路人，都大呼不敢相信！
同样因抑郁症离世的人还有
年3月13日，导演李晓因抑郁症自尽离世，终年42岁。
年10月25日，青年演员尚于博患抑郁症在北京跳楼自杀身亡，年仅28岁。
年的10月31日，歌手陈琳患抑郁症在北京家中跳楼自杀，终年39岁。
年4月1日，艺人张国荣患抑郁症在香港跳楼自杀，终年47岁。
……
世卫组织数据显示，全球每年因抑郁症自杀死亡的人数高达万人，预计年，抑郁症可能成为仅次于心脑血管病的人类第二大疾病。25%轻度抑郁症人群曾经有过自杀的念头，而重度抑郁症人群，比例高达75%。抑郁症已经成为潜伏在我们身边的“可怕杀手”！一个人，都会有情绪低落的时候，这时你可能会说：“我最近抑郁了！”但这可不仅仅是自嘲，你需要给自己敲响警钟：这或许真的是抑郁症的表现！
什么是抑郁症？
想要避免抑郁症的发生，首先就要对抑郁症有一个简单的认知，抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型，临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝、自卑抑郁，甚至悲观厌世。
抑郁症发展阶段
抑郁症初期会开始出现精神焦虑不安、疑心重重、悲观消极等种种情况，发展至后期精神状况就会变得十分不乐观。旁人也能直观地察觉到患病人群焦虑紧张，面容憔悴，两眼充满恐惧和绝望的神色。有的病人会变得坐卧不安，喃喃自语，悲伤哭泣，惶惶不可终日，更有严重的会发生一些自我伤害等严重行为！
抑郁症原来这么难受！
1.食欲不振或暴饮暴食
抑郁症可以使人变得沉默寡言、食欲不振；另一方面，有时也会使有些抑郁症人群感到饥饿、暴饮暴食，通过味觉的补充来抚慰内心的消极情绪。
2.睡眠过多或失眠
有些抑郁症人群会时常打盹，过度睡眠是他们逃离现实中消极情绪的一种方式，而这种作息紊乱会使一些人总是感到疲惫；另一些人则表现为焦躁不安、睡眠中断甚至失眠。抑郁引起睡眠不好，睡不好又加重抑郁，恶性循环。
3.常因琐事发火
如果你感到自己近来脾气暴躁或喋喋不休，那些以往不在乎的琐事都使你火冒三丈，这或许就是由于抑郁症影响了正常的激素波动。
4.无法集中精力
经常忘记工作的截止日期或者去接孩子的具体时间？人们遭受抑郁症时，大脑可能一片模糊，影响工作、记忆以及决策能力。
5.丧失兴趣
或许你曾经喜爱和同事们一起玩，但最近几周内，那些曾经让你兴致勃勃的活动现在却索然无味。抑郁症剥夺了人们从以往经历中寻求欢愉的能力，这将会导致恶性循环。
6.感觉自己一无是处
当人们反复想到自己不够优秀、不重要等，会更倾向于寻求某些方式来证明这些消极的想法，这也会使得抑郁症患者面临更多风险。
7.感到想死
想要结束自己生命的想法总是在脑海中萦绕，冥思苦想各种寻求死亡的方式。假如你每天都在经历这些，或者最近两周内每天都有类似的想法，要及时寻求帮助，即使你没感觉有抑郁症的其他症状。
8.惊慌失措或焦虑不安
常常感到无法抗拒的恐惧感，也可能是抑郁症。它是一种持续的、不能控制的惊恐，通常还伴随着一些身体上的不适，如心率过快、大汗淋漓，以及睡眠问题。
9.精疲力尽
抑郁症还可能使人们变得拖沓和疲惫而不能处理日常工作。日复一日，会感到精疲力尽，甚至起床和洗澡都变得困难。假如总是感到疲劳，并且这种疲劳已经影响到了日常生活，要及时就医。
10.无法解释的疼痛和不适
抑郁症还可能影响人们的机体，比如表现为头痛、胃病、颈部和背部疼痛，甚至恶心。假如你正在遭受不明原因的慢性病痛的折磨，除了看医生做检查，也要考虑自己是不是得了抑郁症。
抑郁症的发病原因往往比较复杂，除了与自身的生理机能有关系之外，还与社会、家庭、心理等方面的关系十分密切，但是如果能够合理的进行自我调理，其实抑郁症也并不可怕！
六种方法预防抑郁症的发生！
1、调整心态
正视抑郁症，及时发现及时处理。心理病也是一种病！有需要时也要进行吃药缓解，在生活中适当对自己做些预防保护，可以避免接触让自己生气的人，避免大起大落的心情，保持良好的心态，提高承受能力。
2、学会沟通，处理好与他人的关系
身处这个阶段，情绪容易不稳定，会容易和伴侣或者孩子发生矛盾与产生冲突，不要因为一件小事、一句话而大动肝火。应互相体谅，换位思考，家庭和睦是根本。当今社会现象复杂多样，对此要能够冷静对待，正确认知。如果有一些压抑的情绪的话，建议可以多与他人沟通，不要闷在心里。与朋友、亲人分享，这样，快乐多一份，悲伤少一份，让情绪得到释放。乐观对待自己、对待他人、对待社会，不要被抑郁所困扰。
3、丰富自己的生活
如果休息日一直都闷在家里，难免会产生一些孤独失落感，这时候要学会合理安排自己的生活，放慢自己的节奏与心情，试着通过养花、种菜、养鱼、下棋和广场舞等各种增加生活情趣的活动来转换自己的心情。同时进行多样的活动也是保持大脑良好运行、增进身心健康的最佳方式，也避免了有多余的时间胡思乱想，充实每一天！
4、增强运动锻炼
多到户外活动。研究报告指出，适度的户外运动是预防抑郁症最有效的。选择运动，应选择一些运动节奏慢的项目，例如慢跑、散步、打太极等，在运动中获得释放以及快乐！还可以通过爬山、钓鱼、插花等一些自己有兴趣的事情充实自己，挥发汗水，放松自我，忘记烦恼。
5、做到“三不”
“今天不生气，对昨天不后悔，对明天不担心。”遇到事情和难题时首先不能急，再者不要生气，学会减压不生气，保持心理平衡。我们无法改变他人，但是却可以调节自己的情绪，使自己每天拥有一份健康积极向上的好心情！
6、注意饮食营养
医生建议有轻度抑郁的人平时要多吃一些对大脑健康产生积极影响的营养物质。饮食营养对维持大脑健康和心理健康至关重要，食疗大概是人们最容易接受的方法了。
01
多吃富含不饱和脂肪酸的食物
不饱和脂肪酸特别是Omega-3脂肪酸在维持适当的神经元结构以及调节体内炎症具有重要作用。Omega-3补充剂似乎有助于缓解抑郁症、双相抑郁症和创伤后应激障碍的症状。它可能让你的大脑反应更快，有助于预防精神类疾病。坚果种子、亚麻籽油和牡蛎中都含有Omega-3，沙丁鱼、鲑鱼、凤尾鱼和鲭鱼等含油鱼类的含量最高。
02
维生素B和叶酸不能缺乏
我们需要B族维生素来进行一系列的细胞代谢过程，同时它在一系列大脑化学物质中起着至关重要的作用。据报道在抑郁症患者人群中常被发现叶酸B9缺乏。叶酸在绿叶蔬菜、豆类、全谷物、啤酒酵母和坚果中含量丰富。一般来说未经加工的肉类、鸡蛋、奶酪、乳制品、全谷物和坚果都富含维生素B。
03
多补充氨基酸
氨基酸是制造蛋白质的基本成分。大脑回路和大脑化学物质就是从氨基酸中形成的。一些氨基酸是情绪调节化学物质的前提，比如色氨酸，色氨酸可生成5-羟色胺，能使人产生愉悦心情，放松大脑压力，保证良好睡眠。富含色氨酸的食物主要有小米、核桃、腐竹、紫菜、黑芝麻等。
其实，抑郁患者不分年龄、不分性别，许多人因为无法排解压力而承受着折磨与病痛。生活确实不易，每个人都有自己的难处，但是一定不要放弃自己的人生。面对抑郁，勇敢站起来，拾起勇气与信念。小编也在此呼吁大家要正视抑郁症，患了抑郁症要积极治疗，作为家属要多陪伴，尽力带他们走出阴霾，走向光明！
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