治疗白癜风医院哪家好 http://www.xftobacco.com/m/亚麻籽亚麻籽富含欧米伽3脂肪酸，对防止老年斑和皱纹具有重要作用。研究发现，每天食用亚麻籽有助于缓解皮肤红肿症状，使皮肤更柔滑。亚麻籽可加入燕麦粥等多种食物中食用。
黑芝麻
黑芝麻中富含具有抗衰老作用的维生素E与亚油酸，每天在米饭里撒上一些芝麻盐就可以让你保持年轻的肌肤。不过，也要注意控制食盐摄入量。此外，蔬菜与坚果类食品中也富含维生素E。
葡萄
葡萄中富含丰富的维生素、矿物质和类*酮、类*酮是一种强力抗氧化剂，可抗衰老，并可清除体内自由基。此外，葡萄还含有一种抗癌微量元素(白藜芦醇)，可防止健康细胞癌变，阻止癌细胞扩散。不仅是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽也都对女性非常有益。葡萄籽中富含的花青素,其抗氧化的功效比维生素c高出18倍之多，可以说是真正的抗氧化明星。番茄
营养学家研究显示,每人每天食用50克—克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。番茄生吃能补充维生素c，煮熟后食用，所含的番茄红素和其他抗氧化剂含量会显著上升，起到降低心脏病的风险和抗衰老的作用。鱼类
在沙丁鱼、鳟鱼或者鲑鱼等里面含有优质蛋白质。尤其是冷水鱼，蛋白质更加的丰富和优越。是生命基础必不可少的营养元素，能让受到损害的细胞得到修复和再生。因此若想要维持皮肤的健康离不开蛋白质的支撑。另外鱼类里面含有大量的不饱和脂肪酸，能够保持皮肤的紧致度以及光滑度，同时保持了好身材，不用担心身体肥胖。
豆类豆类是我们生活中常见的食材，能维持皮肤的良好状态，保持体重。里面含糖量非常少，并不会引起血糖快速升高，豆类性质比较温和而且能够防止皮肤干燥晦暗。另外也能更好的抵抗皱纹，防止皮肤松弛。
（本文图片、内容均来源于网络如有侵权请联系删除）
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
