一个人的生命重要保障就是自己的身体，善待我们的身体，是我们应该做的事情。有人常做保健，花大价钱买补品，其实你不知道这些都不如平时多注意饮食习惯，这才是我们的养生之道。那么吃什么东西有助于我们的身体健康呢?让我们一起来了解一下。
粗粮，医学人士表明，粗粮中的膳食纤维可以降低血糖迅速升高的风险，还对各种疾病，如：高血压、血栓等疾病有预防和抑制作用。膳食纤维减缓肠胃对食物的吸收，也可以把体内的重金属和有害物质相结合排出体外。
坚果，富含的营养成分能够有效的降低胆固醇的不饱和脂肪，并且含有的膳食纤维十分丰富。尤其是核桃、杏仁和亚麻子，它们含有欧米茄3脂肪酸，有益于心脏健康。
酸奶，其营养十分丰富。它含有钙、蛋白质和“好”微生物，如益生菌，它能够帮助消化吸收和增强机体的免疫力。
总有人在平时喊着身体虚，却不采取有效的办法来补，那你只会导致自己的身体状况越来越差，以上这些健康食物对我们的身体非常有益，我们在平时的饮食中可以适当的加入这些东西。
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