低脂纯素午饭
有机茄子、洋芋切块蒸熟，参与青椒
亚麻籽椰子粉、松仁鲜、松茸一品鲜、有机姜粉或姜末葛根粉加水调匀
普罗旺斯西红柿、有机杏鲍菇，调汁
铁棍山药/糯玉米/春笋/有机胡萝卜/五指毛桃/枸杞/茯苓/薏米/红枣/蜜枣
紫米、荞麦米、糙米燕麦米、小黑豆、小藊豆、鹰嘴豆、白云豆、酵素大米
亚麻籽椰枣无花果糖粉视频制做（详细明白）
本日菜品用了新破壁的亚麻籽椰枣粉，替代甜，葛根粉的薄芡汁，加松茸鲜、松茸一品鲜，无油菜都超等鲜味[得胜]哪位小搭档还没有买到亚麻籽的，猛烈倡导买，除非家里有！亚麻籽不是咱们想不想要的东西，而是务必有的食品，为了安康秀美，为了乳腺，为了血汗管，为了安康的血压，特别是烹调的姐妹们，咱们务必得有它??无油地三鲜
-食材-
有机长茄子、洋芋、青椒、松茸鲜、糙米醋、松茸一品鲜、姜末、井盐、亚麻籽椰枣粉、葛根粉替代淀粉
-环节-
1、长茄子两颗，切滚刀块，裹上葛根粉、一点糙米醋，避免养分散失
2、上锅蒸15分钟至软烂
3、调料汁：松茸鲜、松茸一品鲜、姜末、井盐、亚麻籽椰枣粉，葛根粉加水调匀
4、热锅，放入调料汁，烧开把蒸好的茄子洋芋和青椒倒入，汁也许包裹住每个食材，入味
5、装盘
番茄青椒杏鲍菇
-食材-
番茄两个、有机杏鲍菇两个、青椒、花椒、松茸鲜、松茸一品鲜、亚麻籽椰枣粉、有机姜粉、葛根粉替代淀粉调汁、
-环节-
1、有机杏鲍菇手撕成条，青椒切条或块、番茄切小块2、热锅放入花椒，放入番茄，炒出沙，放入杏鲍菇和青椒煸炒，参与亚麻籽椰枣粉、松茸一品鲜3、放松茸鲜、有机姜粉，薄葛根芡汁，入味装盘番茄豆腐
-食材-
番茄两个、新鲜豆腐一路、花椒、松茸鲜、松茸一品鲜、亚麻籽椰枣粉、
-环节-
1、番茄和豆腐切小块2、热锅放入花椒，放入番茄，炒出沙，放入豆腐，参与亚麻籽椰枣粉、松茸一品鲜3、放松茸鲜、有机姜粉入味便可装盘。有机醋拌黑豆素肠*瓜
特别爽口，调料便是有机醋和黑芝麻油一滴，一点井盐
一碗杂粮饭的隐秘
-食材分享-
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分享本日的念书条记：遇事沉稳，太平待人，让糊口常存静气，才略放弃外表的懊恼和束缚。坚持用一颗温平宁静的心对待实际，未尝不是一种让糊口走下去的取舍。
领悟1:相由心生，境随心转，要修炼太平心。咱们内涵的心态，决计了咱们对方圆的人和事物的感知，而这些感知又会投射到咱们的心田，反过来影响咱们的糊口。修炼一颗太平心，就更能看到咱们方圆优美的人和事，烙印于心，反射给咱们正能量。而一旦有了太平的心态，“不好”就会阔别咱们的糊口，“优美”将更多的走进咱们的糊口。
领悟2:心体澄澈，义气平宁，让糊口常存静气。所谓“心体澄澈”我感触便是“采纳事物最实在的模样”。尘寰的人和事，无论咱们能否看得惯，想得通，都是客观存在的。无须和自身过不去，不停要明了，这可是短暂、一事、一人云尔，凡此各类，都有一个产生、进展、灭绝的经过。不要是以而扰了自身的心，乱了自身的情。
所谓“义气平宁”，我感触便是让自身的精力状况不停洗浴阳光春风，加倍宽容沉稳地待人，才略在繁杂多变的人际交易中，如鱼得水，沉稳应对。
遇事沉稳，太平待人，让糊口常存静气，才略放弃外表的懊恼和束缚
正如做家汪曾祺在《人世自如》中所说:坚持用一颗温平宁静的心对待实际，未尝不是一种让糊口走下去的取舍。
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