昨天发的关于吃油的科普文大家都看了吗？6个月以上的宝宝就可以在辅食里适当的添加一点油啦。还没看过的亲们可以点击这里查看哈：
橄榄油，核桃油，花生油，芝麻油，猪油......宝宝的油怎么选？
有些麻麻说，掌握了吃油的知识，还是不知道怎么给宝宝吃呀！咱光纸上谈兵可不行~今天麦麦就给大家介绍各种健康又美味的油的用法，宝妈们跟着做就行啦~
01
酱料类
在宝宝的酱料制作中，我们可以用油来制作芝麻酱等，配面配饭配零食，蘸着吃随时都能进行营养补充。
NO.1?
自制芝麻酱
?6月+
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芝麻酱不光味道好，还能补钙
是调味品中的业界良心哦！
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NO.2?
自制番茄酱
?6月+
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传说中的调味神器！
挑食宝宝有了它
也能多吃一大碗饭！
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NO.3?
西红柿猪肝酱
?6+
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担心宝宝贫血？
这才是补铁食物中的战斗机！
酸酸甜甜，啥都能搭
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02
馅料类
在馅料类的制作中，我们可以添加适量油来调整食材的顺滑度，让食材混合更均匀，味道口感更好。
NO.1?
小馄饨
?10月+
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小馄饨不仅做起来方便
还可以把宝宝平时不爱吃
却有营养的蔬菜偷偷加到馅料里哦~
宝宝爱吃，妈妈省心
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03
面条类
在制作面条类时，宝宝吃厌了单一的水煮面条，我们可以给宝宝添加一些浇头和油，这样更能促进宝宝的食欲，增加主食的营养哦。
NO.1?
三色彩椒蛤肉面
?12月+
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1岁就能吃的超美味海鲜面
同时补优质蛋白、补锌就是这么简单！
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NO.2?
西红柿牛肉什锦意面
?12月+
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只一碗就包含肉类、蔬菜、主食和奶酪
有了这碗“十全大补汤”
还怕宝宝营养不良？
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NO.3?
西红柿茄子肉末拌面
?18月+
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零厨艺！零添加！
轻松几步就能完成一道超美味的宝宝拌面
营养也很棒哦！
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04
粥饭类
粥、饭和面条类是同样的原理，制作起来也很方便，在里面加点油更能提升食物的口感和味道。
NO.1?
西红柿鳕鱼配软饭
?11月+
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鳕鱼富含DHA与不饱和脂肪酸
还有优质蛋白和多种维生素
高级食材这么给宝宝吃
才能吃出它的价值~
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NO.2?
香软牛肉蛋炒饭
?9月+
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懒得做饭？
一起来做一道宝宝也能吃的快手蛋炒饭吧！
美味、高蛋白还补铁
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NO.3?
香甜牛奶*瓜玉米粥
?12月+
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富含膳食纤维的强力小清新组合
不仅味道鲜甜
还能让宝宝的肠道更健康哦！
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对于已经添加辅食的宝宝来说，油是必要的，适量吃一些可以保证生长发育所需。不同种类的植物油，其成分和营养价值是不同的。比如橄榄油、茶油、菜籽油的单不饱和脂肪酸含量较高，玉米油、葵花子油富含亚油酸（omega-6的一种），胡麻油（亚麻籽油）富含α-亚麻酸（omega-3的一种），核桃油富含omega-3。以上这些都是适合宝宝吃的油，经常换着吃，宝宝才能摄取更丰富、更全面的营养哦。
今天的食谱妈妈们都get了吗？下面还有更多营养美味的食谱等着你们收藏哦！
更多好菜
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香菇干贝胡萝卜干拌面
香菇荠菜猪肉燕麦粥
香菇油麦菜鸡肉粥
龙利鱼山药羹
西兰花土豆饼
西葫芦鸡蛋饼+小米粥
煎肉蔬菜条
荠菜豆腐羹
鲜蔬虾仁炒饭
西红柿鸡蛋意面
紫甘蓝奶酪蛋*卷
鲜虾菌菇豆腐羹
鲜虾小番茄海鲜菇芝士意面
自制薯条
时蔬鸡肉通心粉
豆腐牛肉鸡蛋羹
*豆青瓜肉末乌冬面
豆腐糙米牛油果红椒软饭
香酥三文鱼莴苣小煎饼
杂蔬肉末焖饭
豆腐炖牛肉
胡萝卜包菜虾仁豆腐配软饭
老豆腐炒时蔬
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