我们都知道，病是吃出来的，健康也是吃出来的，但你知道好的皮肤也可以吃出来吗？在我们的生活中，有很多对皮肤好的食物，经常吃好处一点都不比化妆品差，今天就来盘点下8个对皮肤好的食物。
1、西红柿
西红柿含有的番茄红素能够抗氧化，减少体内自由基，具有一定的美容抗皱效果，而且它含的谷胱甘肽可以减少体内的有毒物质，延缓衰老，不仅如此，它含的苹果酸、柠檬酸还有润肠通便、预防便秘的效果。
2、猕猴桃
猕猴桃被称为维C之王，维生素C含量丰富，经常吃可以预防色素沉淀，让皮肤保持白皙，延缓衰老，而且它还有润肠通便的功效，可以有效预防和治疗便秘、痔疮。
3、胡萝卜
胡萝卜含有多种维生素、微量元素和胡萝卜素，对皮肤有保护作用，有很明显的抗角质化的效果，可以促进细胞新陈代谢，延缓皮肤衰老，经常吃可以让人的皮肤柔润光泽有弹性，让皮肤保持年轻状态。不仅如此，它含的维生素A对眼睛也有好处，可以改善夜盲症。
4、红薯
红薯中含有多种人体所需的营养物质，而且热量只有同等重量大米所产生的热量的三分之一，几乎不含脂肪和胆固醇，所以红薯是一种很适合减肥期间食用的优质碳水食物，而且它含有类似雌激素的物质，可以保持人体皮肤细腻，具有美容养颜的作用。
5、蓝莓
蓝莓含有丰富的维生素C和各种皮肤所需的矿物质、微量元素，经常吃蓝莓可以美白、嫩肤。而且它含有丰富的花青素，可以缓解视疲劳，对视力有好处。在中医角度，蓝莓还能够补肝益肾，滋阴养血。
6、酸奶
酸奶可以补充钙、蛋白质，调节肠道菌群，经常喝酸奶能促进消化，防止便秘，从而防止因便秘产生的皮肤暗黄、长痘、毛孔粗大。不过在选择时要看配方，“生牛乳+各类菌种”才具有这种效果。
如果想要达到更好的效果，可以直接食用益生菌，酸奶能调节肠道菌群主要靠所含的菌种，而益生菌则是专业补充肠道菌种的，像幽方龙凤小菌瓶这样既能补充肠道菌种，所含的菌种又能抑制幽门螺杆菌（导致胃癌的致癌病菌），保护胃部的更好。
7、亚麻籽
亚麻籽是亚麻的成熟种子，它能够消化体内脂肪，达到减肥的效果，而且它还能让皮肤细腻有光泽，是公认的美容瘦身食物。在日常生活中，可以将它与牛奶、酸奶同食，也可以将它与其它豆子打成豆浆食用。
8、清水
女人是水做的，经常喝水能够促进新陈代谢，改善血液循环，让身体机能正常运转，让皮肤水润有光泽，减少皱纹的产生，而且它还能预防便秘，所以无论是男女老少，都应经常喝清水。
很多人怎么护肤都没啥效果，不妨注意一下饮食，经常吃这些对皮肤好的食物，没准会有意外收获哦~
