明星保养秘诀超级食物亚麻籽 [复制链接]

在保持美丽这件事上，

女性从不含糊。

尤其在娱乐圈，

我们经常可以看到，

各种保养得当的女明星，

即便过了三十岁，她们看起来依旧

有着有与年龄不符的少女感，

看起来精致美丽，气质斐然，

仿若吃了不老仙丹，

殊不知，此仙丹非彼仙丹，

而是风靡全世界的超级食物

——

亚麻籽

“超级食物”大多生长在原始、自然的环境，因为纯天然、无污染，营养成分含量也远远高于平均值。人们俗话说的五谷杂粮：麻、黍、稷、麦、菽，其中的麻指的就是超级食物中的亚麻籽、芝麻籽这一类的油科种子。

这类“超级食物”，

往往有着低卡路里，

富含抗氧化剂、多酚、

维他命和矿物质的特点。

我国的中医古籍《滇南本草》里就说它“味甘辛，性平。归肺，肝，大肠经，能润燥，祛风。”《中国药典》里也记载，能润燥通便，养血祛风，用于肠燥便秘，皮肤干燥。

益处多多的亚麻籽，其实并不是中国原产，亚麻籽原产于美索不达米亚，自石器时代起就被食用，后来是张骞出使西域时带回国内的，逐渐成为我国西北地区重要的油料经济作物。

亚麻籽里的丰富膳食纤维、维生素B1和锰，是营养吸收、酶功能、骨骼发育和伤口愈合所必须的营养物质。其中富含的镁、磷、铜等矿物质和木脂素植物营养素，对于抗氧化剂有着很好的功效。

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亚麻籽相对于其它谷物，最大的好处就是，既能给身体提供丰富的膳食纤维，又不会给身体额外的负担，一般像很多粗粮豆子，虽然膳食纤维丰富，但是碳水却高的离谱。

膳食纤维分为两种，一种是可溶性的，这些像果冻一样的胶状物质会包裹住我们吃下的其它食物，能大大减缓食物被消化的速度，减少对食物中糖份的吸收，从而有助于控制餐后血糖，减少血糖波动。能帮忙控制食欲，延长饱腹感。

另外一种不溶性的膳食纤维，则可以促进肠道蠕动，有利于便便的排出，同时也能把身体内的垃圾*素也清理掉。

而亚麻籽又被称为“素食版深海鱼油”它含有极丰富的欧米茄三(Omega-3)脂肪酸。

欧米茄三(Omega-3)脂肪酸属多元非饱和脂肪酸，是人体细胞结构中最重要的成份之一，也是细胞膜运作正常必需物质，因此又称必需脂肪酸。

一汤匙亚麻籽含有毫克的欧米茄三脂肪酸，相当于深海鱼油的10倍，但没有腥味，方便食用的同时，又能增加更好的营养。

欧米伽-3它能够加强脑部活动功能，

令脑部运作更灵活，学习思考能力更佳。

对于白领或青少年学生用脑过度的人群而言，

每天早晨，将研磨后的亚麻籽

加入牛奶或面包中食用，

有助于保持一天旺盛的精力。

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亚麻籽里面富含的α-亚麻酸、木酚素，更是其它一般的食物里少见的了。

α-亚麻酸能合成皮肤细胞膜中的“磷脂”，有了充足的磷脂，皮肤细胞才能稳定吸水、锁水，使肌肤更幼滑、滋润、柔软有弹性，同时令皮肤呼吸及排汗正常，减轻种种皮肤问题。而木酚素则可以帮助女生调节体内雌激素的平衡。

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