点击蓝字，设我为星标一起研究如何让自己更好更健康越健康就越漂亮
1、滋阴
现在秋燥已经起来了，常见表现是身体的皮肤干，??干燥，喉咙时常干痛有上火感。滋阴，一靠情志调节，二靠生活作息，三靠食补。
水果吃点酸甜的：梨子、柿子、葡萄、适量甘蔗、马蹄。
蔬菜吃点富含胡萝卜素和vc的：深绿色深橙色蔬菜、大白菜、西葫芦。
主食吃点粗杂粮：百合莲子粥、小米南瓜粥、蒸山药。
零食吃天然的：杏仁、板栗、核桃、无糖酸奶。
保证必需脂肪酸的摄入，尤其是n-3系多不饱和脂肪酸的摄入，吃一些鱼虾、亚麻籽油。
不吃油炸煎烤，避免天天吃麻吃辣，这是自己榨干自己，越往深秋入冬就越觉得干燥。
少量多次喝温水。不要咕咚一下喝进大量的水。生津止渴，真正止渴的是喝进去的水吸收转化成体液，小口喝水可以最快速度被吸收，满口生津，牛饮和喝饮料都偏离了这个作用。
重视身体乳和身体油的养肤作用。我每天都还在擦，你也要坚持～
2、去湿胖
特别是bmi25的人，请制定明确的减重减腰围计划，先定一个小目标：让bmi低于25。
不节食，不吃太甜和太咸，少吃零食，少喝饮料。
增加蔬菜和杂粮，减少脂肪含量高且营养价值低的食物，比如猪油、油炸食品、含有反式脂肪（人造奶油、奶精等等）的食品。
增加锻炼，每周至少运动3次，每次持续20分钟以上，除了比较剧烈的运动，也增加一些偏静的活动，比如走路、八段锦、八部金刚功这样的。减少久坐，多练臀腿。
只要是通过调理饮食和运动来减肥，而不是用节食等极端减肥法，体质就会得到改善。
3、疏通身体
通肝经。可间接帮助入睡，加深睡眠。可以每天晚上用泡沫轴从大腿内侧根部滚到膝盖，你也可以多做“束角式”：
通肺经。和呼吸系统有关的问题可以通过疏通肺经来得到改善和锻炼，包括咳嗽，预防风寒，还有过敏鼻炎。
肺经在手臂内侧，胳膊晒不到太阳的那一面，最简单的方法是顺着肺经哪里有痛点就把哪里揉开。你也可以多做“坐姿风吹树式”：
4、收心神
不再动用气血
