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TUhjnbcbe
- 新手上路
- 1
- 11
- 2020-03-27
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发表于 2022-10-27 22:03
|只看楼主
长痘饮食要注意大家都懂 但是看着别人大吃特吃 简直不要很馋 可是，忌口却没有换来不长痘 干脆就放任自己 随他去吧 那痘痘肌忌口到底怎么办？ 糖、奶 高糖含量的食物会引起血液中胰岛素含量上升 有利的胰岛素生长因子含量升高 继而引起表皮的过度角化和皮脂分泌增多引起痤疮 而牛奶中的酪蛋白会使胰岛素生长因子避免受到伤害 间接的促进皮肤炎症的发展和皮脂分泌 因此，痘痘肌一定要远离高糖和奶制品 脂肪 你知道么？ 尽管脂肪的摄入 对痘肌的影响没有明确的结论 而Ω-6脂肪酸可以引起炎症反应 但是Ω-3脂肪酸可以抗炎 由于含有Ω-3的食物很少 因此体内脂肪酸含量容易不平衡 平常可以多使用含有Ω-3的食物 帮助减轻皮肤炎症 比如核桃、亚麻籽和深海鱼类 辣椒 很多人担心吃辣会长痘 但是正经辣椒不会让你长痘痘 那为什么有人吃了辣火锅或者辣的食物就长痘呢？ 这又回到第一个问题 当你吃辣火锅的时候 会不会搭配一些奶茶啊等一些高糖食物 碳酸饮料中的糖分多的超乎想象 再加上火锅蒸腾的油烟 也促进皮肤的油脂分泌 就容易长痘了 辣椒可千万不背锅哦~ 巧克力、海鲜 最容易被误解的还有巧克力和海鲜 好多人对海鲜过敏并不假 但是肯定不会引起你长痘 选择无糖的黑巧克力不仅不长痘 对皮肤还有抗氧化作用 高盐摄入 研究发现，那些容易长痘的人 盐分的摄入量普遍超过那些不长痘的多mg 尽管科学家没有发现盐分和痘痘之间的关系 但是摄入盐分超高的人痘痘确实就会更早出现 大概率是因为高盐摄入会引起水钠滞留 也就是水肿 而毛囊漏斗部的水肿会压迫毛囊壁 阻塞毛孔，油脂排泄不畅，痘痘自然也就来了 不过中国人普遍盐摄入超标 相当于推荐量的两倍 饮食在一定程度会引起痘痘产生 但并不是决定因素 还是要尽量养成健康的饮食习惯 对饮食有一个正确的认识 要比盲目的断食会更好哦
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