北京中科白癜风医院热心公益 http://news.39.net/bjzkhbzy/170621/5478846.html焦虑症，又称为焦虑性神经症，是神经症这一大类疾病中最常见的一种，以焦虑情绪体验为主要特征。可分为慢性焦虑，即广泛性焦虑和急性焦虑，即惊恐发作两种形式。主要表现为：无明确客观对象的紧张担心，坐立不安，还有植物神经功能失调症状，如心悸、手抖、出汗、尿频等，及运动性不安。注意区分正常的焦虑情绪，如焦虑严重程度与客观事实或处境明显不符，或持续时间过长，则可能为病理性的焦虑。
那么如何做到对焦虑症的缓解呢？
补充欧米伽3脂肪酸可以使焦虑减轻20%。有试验表明，食物中所含的必需脂肪酸有助于缓解焦虑和沮丧情绪，让人迅速快乐起来。多吃鱼可以为你带来好心情，因为鱼肉中富含欧米伽-3脂肪酸，能在你神经紧张时，将体内的皮质醇和肾上腺素剂量控制在一定限度之内。而三文鱼正是欧米伽-3脂肪酸的最佳来源之一。鲑鱼、亚麻籽油、坚果和鸡蛋都含有大量的此类物质。
樱桃。樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐，可以降低炎症的发生。密芝根大学的科学家认为，人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。花青素还有改善睡眠的功效。多吃樱桃能够让人心情放松，对于有顽固性失眠的焦虑症患者来说是最佳的饮食。
香蕉不但能帮组白领防辐射，还能治疗白领的焦虑症。香蕉中含有一种被称为生物碱的物质，可以振奋精神和提高信心。适量的食用香蕉对一个人的大脑神经的宁静和愉快有很好的作用，然而香蕉是色氨酸和维他命B6的超级来源，这些都可以帮助大脑制造血清素，对于焦虑症患者的焦虑情绪和焦虑意向有很好的缓解和治疗的作用。
德国的一项研究表明，焦虑症患者吃了大蒜之后，原来的疲倦、易怒、焦躁等症状大大减少。但是，大蒜往往会因为能带来不好的口气，而受到很多人的厌恶，然而，对于焦虑症患者来说，大蒜却是一种不可多得的食物。
多喝低脂牛奶。曾有专家研究发现，让有经前症候群的妇女吃了毫克的钙片3个月之后，四分之三的人都减轻了原有的紧张、暴躁、焦虑等经前反应。日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、乳酪和酸乳酪。其中，低脂或脱脂的牛奶拥有的钙最多。低脂牛奶能够减轻紧张、暴躁、焦虑等反应。
菠菜。菠菜含丰富的叶酸。科学研究发现，人体缺乏叶酸会导致大脑中血清素减少，引起焦虑、失眠等症状。因此焦虑症患者多补充叶酸能够有效的缓解病情。很多绿色蔬菜中都含有叶酸，其中以菠菜含量最为丰富。
此外，经常喝花茶可有效舒缓神经，广泛性焦虑症患者经常喝甘菊茶，可缓解压力和改善焦虑症状；银耳莲子汤也有清热解渴、养胃健脾、祛湿补血，滋阴顺气的功效，也是常用的治疗焦虑症的办法；海带绿豆粥也是治疗焦虑症的食物，还带有消暑解*、利水泄热的功效。
要避免咖啡因、番烟、酒精、苭物等物质，这类物质只能提供暂时性的舒缓，且对人体有害，所以还是少食用比较好。在身心面临紧张及焦虑的迫害时，很重要的一点是饮食正当。正确的饮食将强化身体，使免疫系统，及神经系统状况俱佳。
保持睡眠充足多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。学会精神转移，当你忧心忡忡的时候，心里有很多事想不开的时候，不妨进行进行精神转移，可以转移到你的生活兴趣上来，从而重拾生活中精彩的事情，摆脱焦虑。
