“好不容易怀孕了，在吃的方面我们也一定要好好注意，顺顺利利把宝宝生下来！”这是宝妈们的心声。很多的食物在孕期之间吃也是非常好的，对我们的身体有很多的好处！今天我们就来跟大家介绍一些适合孕期的妈妈们吃的美食吧！怀孕后，这4种食物不要再忌口了，妈妈吃的好，孩子才能更健康。
在孕早期，宜吃苹果、葡萄、橙子、柚子和香蕉；而孕中期宜吃柠檬、樱桃、橙子、橘子、红枣；孕晚期宜吃西柚、梨等。苹果中含有镁，镁可以使皮肤健美，红润光泽，再加上苹果中富含的胡萝卜素及多种维生素和铁质，常食苹果可营养皮肤，并可遏制黄褐斑、蝴蝶斑的生成等。
孕妈喝牛奶最好选择原味牛奶或者酸奶，两种换着喝也是不错的。牛奶的最大好处是含有超多的钙。因此喝牛奶，对于孕妇来说可以保证胎儿的钙含量；对于儿童来说可以增进骨骼发育成长；对于老年人来说（特别是骨质疏松的老年人）更是大有裨益。
孕妈多吃的坚果有:核桃（补脑）、花生（蛋白高）、瓜子（降血脂）、榛子（明目）、松子（祛病强身）。核桃是四大坚果之一，据测定，每百克核桃含蛋白质14.9克，脂肪58.8克，核桃中的脂肪71%为亚油酸，12%为亚麻酸，碳水化合物9.6克，膳食纤维9.6克，胡萝卜素30微克，维生素E43.21毫克，钾毫克。
孕妈吃燕窝应遵循少食多餐的原则，一天食用3-5克燕窝，分早起空腹、晚上临睡前两次空腹食用，吸收效果会更好。唾液酸是燕窝中主要的生物活性成分,对人体的生理和生化功能具有重要的调节作用。科学家的研究发现，唾液酸具有提高婴儿智力和记忆力、抗老年痴呆的能力。怀孕后，这4种食物不要再忌口了，妈妈吃的好，孩子才能更健康。