身体如何解毒如果说摄入正确的食物是硬币的一面，那么解毒就是硬币的另外一面，从化学的角度来说，身体中进行的大多数反应，包括一些物质的降解，一些物质的合成以及一些物质转化为另一些物质的过程。其中80%涉及到消除有害物质的能力。大部分的解毒工作是靠肝脏来完成的，肝脏就像一个垃圾处理车间能识别成千上万的有害的化学物质，然后将它们转化成无害的物质，或是将它们消除。它是身体中化学物质的“大脑”,通过循环利用、重建再生和解毒来维持身体的健康。
检查你的解毒能力
做完这份问卷,以判断你是否需要增强解毒力你是否常常出现头痛或偏头痛?你是否有眼睛潮湿,发或眼脸肿,发红或发黏的情况发生你是否有耳朵发痒,疼病,发炎,耳朵中有分泌物流出,或是耳鸣你是否有黑眼圈你是否常常有黏液过量,鼻子堵塞或是鼻窦灵的问题你是否有疲疮、皮疹或麻疹你是否出汗很多且体味很大你是否有关节或肌肉疼痛的情况发生你是否代谢缓且减肥难,或是体重不足很难增加体重你是否常常有单频或急现象你是否有恶心和呕吐的情况你是否常常口中有苦味或有看舌苦你是否对酒精有很强的反应你是否有浮肿你是否长期饮用咖啡
如果你回答的“是”有7个或更多,说明你需要增强解毒能力，如果你回答的“是”有4-7个,说明你开始表现出解毒差的信号,也需要增强解毒能力。如果你回答的“是”少于4个,说明你不太可能有解毒方面的问题。
丛环境中摄取的外来毒物，只是肝脏处理的一小部分有害物质，多数毒素是在体内产生的。由一些本来无害的分子转化而来，每次呼吸和每个动作都会产生毒素，这些都是内部制造的毒素或称内生毒素，同样也需要用处理外来毒素的方式除掉。一种物质是否对身体有害,不仅取决于它固有的毒性,同样也取决于你身体的解每能力。
卸载毒素
肝脏通过把一些物质与有毒物质结合的过程将毒素排出体外。主要的结合方式有四种：谷胱甘肽结合、疏酸化结合,葡糖糖苷化结合和甘氨酸结合。为了让每一种特定的反应达到最佳效率,必须给它们提供足够的营养,同时还要确保摄入促进这四个过程所必须的所有维生素和矿物质(来自于复合补充剂)。
增强这些解毒作用的关键是摄人谷胱甘肽和含硫补充剂，还要吃大量的十字花科蔬菜如西蓝花、白色菜花、羽衣甘蓝、卷心菜和球芽甘蓝。这类蔬菜都富含一类叫做硫代葡萄糖甙成的有益成分，这类物质可以支持毒素与谷甘肽结合以及毒素与葡萄糖醛酸结合。
支持解毒最重要的因素是保持身体的酸碱平衡,也就是身体不能过于趋向酸性。为了确保你能做到这一点，在摄入足够的新鲜蔬菜和水果的同时，还要摄入含碱性矿物质,如重碳酸钾的复合配方补充剂。
肝脏问题还是健康问题
从肝脏的角度来看待疾病过程,仅仅因为过敏、感染或是代谢紊乱而可能导致的肝脏功能不良问题，就包括湿疹、哮喘、慢性疲劳、慢性传染病、炎症性肠功能紊乱、多发性硬化症、风湿性关节炎和激素失衡等。
干扰肝脏正常功能的物质有咖啡因、酒精、治疗性药物以及口服进孕药HRT(激素替代疗法).、二噁英(dioxins)香烟、机动车尾气,高蛋白膳食、有机磷酸酯化肥、涂料废气、饱和脂肪酸、类固醇激素和炭火烤肉。你需要尽可能避免接触上述物质,或是将接触程度减到最小。
幸运的是,有了良好的饮食、健康的生活方式、规律的解毒过程以及补充剂的正确摄入,你就可以恢复或保持最佳的肝脏功能。
七天解毒方案周末开始你的解毒计划,或者从你不太忙的时候开始。
每天步行至少15分钟。每天至少喝2升水,可以是纯净水、蒸馏水、过滤水或瓶装水以及蒲公英咖啡(咖啡的代用品)或是药草茶。每天喝毫升左右的果汁或蔬菜汁,可以是胡萝卜汁或苹果汁(你可以分别买回这些材料,然后加10的水混合打成果汁),加姜末或是带果肉的新鲜的西瓜汁,西瓜子富含维生素E和抗氧化矿物质锌和硒。你可以将下面的水果和蔬菜根据自己的喜好混合制作成一种抗氧化鸡尾酒。
应当充分摄人的食物:
水果——最有益的有高解毒作用的水果,包括杏肉。所有浆果、哈密瓜柑橘类,猕猴桃、木瓜、桃子、芒果、瓜类和红葡萄。蔬菜——特别有利于解毒的蔬菜,有洋蓟(洋姜),辣椒、甜菜根,球芽甘蓝,西蓝花、紫甘蓝,胡萝卜,白色菜花、黄瓜,羽衣甘蓝,南瓜、菠菜、甘薯,番茄,豆瓣菜,豆类和豆芽应当适当控制的食物谷物——糙米,玉米,粟米,奎奴亚黎,每天不超过2次；鱼——三文鱼,精鱼,沙丁鱼和金枪鱼,每天不超过1次油——烹调时使用特级初榨橄榄油来取代黄油,用冷榨种子油作为沙拉调料。坚果和种子食物——每天一把生的、没有加盐的坚果或种子,在杏仁、巴西坚果、榛子、美洲山核桃、南瓜子、葵花子、芝麻子和亚麻子中选择。补充两粒复合维生素/矿物质制剂,每天2克维生素C、2种抗氧化复合物和2克MSM,还要再喝1杯芦荟汁。避免所有的小麦产品、肉、奶制品、鸡蛋、盐以及任何以其制作的食物。还要远离氢化植物油,人工甜味剂,食品添加剂和防腐剂,油炸食品,香料以及果干。限制土豆和香蕉的量,每隔一天吃1次,每次吃1份。
你的身体在工作之余也需要休息，净化身体的传统方法就是禁食。许多人报告说，禁食后感觉自己更为生机勃物。这种说法揭示了一个事实:精力的产生，不仅是食用正确食物的结果，也是增强身体每能力的结果。但是,并不是每个人在禁食之后都会感觉更好,而且这种好的感觉并不定是立竿见影的。一旦身体开始释放和消除有毒物质,而肝脏不能胜任解工作,那么就可能出现中毒反应。所以现代的解毒方案趋向于采用改良的禁食方法,给人们食用低毒素的膳食,加上大量能够提高机体解毒能力的重要营养素。一年做一次这样的禁食,持续1周,你的身体热量水平将会大不相同。
预防终究比治疗要好,所以如果你本来是健康的,而且又想促进和维持肝脏最佳功能,最好的建议是切断有毒物质的摄入来源,食用最佳膳食,采取平衡营养补充剂方案。