当女人怀孕并怀上宝宝时，孕妇体内的激素水平会发生变化，而这些变化使孕妈在怀孕期间经常出现挨饿的症状。这种现象也说明了宝宝健康成长，因为预期孕妈吃的食物不能满足婴儿生长的需要所引起的。
这个时候有许多孕妈想吃一些“零食”，尤其是饭后吃。但是有很多准妈妈，尤其是新手妈妈，他们不知道什么食物在怀孕期间有营养和健康。其实这3种食物不仅有助于孕妇在怀孕期间调整不良孕期反应，而且有助于婴儿的大脑发育。
怀孕后，孕妈适当吃这3种“零食”，可能对宝宝大脑发育有帮助
1、瓜子
适量的吃上一点瓜子对孕妈咪的身体有很积极的作用，瓜子中的亚麻油酸可以保持血压稳定，降低体内胆固醇。嗑点瓜子，能刺激舌头上的味觉神经，促进唾液、胃液的分泌，有利消化，有益健康，还能促进面部肌肉的运动。如果准妈妈在怀孕期间，能够适当的吃一些葵花子，不仅能帮助准妈妈调解嘴馋，还有助于宝宝的健康发育。
2、花生
花生中钙含量极高，钙是构成人体骨骼的主要成分，故多食花生，可以促进人体的生长发育。胎儿靠母体供给所需的营养，准妈妈们常吃花生，也能够为宝宝提供充足的钙质，帮助宝宝的骨骼更加健全地发育，因此专家建议孕妇在孕期应该适量食用花生，补充钙质。
3、海苔
海苔中的纤维含量高，吃海苔可以促进准妈妈的肠胃消化和吸收。而且，海苔中的铁可以预防妊娠贫血，海苔中的藻胆蛋白则可以降血糖，海苔中的藻朊酸还可以排毒素。海苔中的钙可以促进胎儿的骨骼发育，海苔中的铁可以预防胎儿贫血。但是准妈妈不要吃太多的海苔，因为制作海苔的时候还会添加酱油、盐等，太重口味，吃多了对自身和宝宝都不好。
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