对于广大上班族来说，在一间枯燥的办公室里坐上七八个小时不是件容易的事，况且还要思考问题，所以要想减轻点工作压力或者想才思敏捷，大脑及时补充营养是很有必要的。这时候零食就起到了一定的作用。吃零食的目的并不仅仅在于满足肚子饥饿的需要，而在于对紧张情绪的缓解和内心冲突的消除。因此，小编建议大家上班时可以放些小零食在自己抽屉里，这对你的工作或是自身的情绪都是很有帮助的。
那么上班住适合吃哪些零食可以补充能量呢？快来一起看看都有哪些吧。
1：松仁
其实多吃着点松仁对身体是极有好处的，而且它里面含有丰富的油酸和亚麻酸等营养矿物质，平时这些物质可以起到降血压，还可以保护我们的心脏，对此可以多吃着点才是。
2：开心果
其实开心果这种零食对人的身体也是相当好的，它里面含有丰富的维生素E，这种物质可以起到抗衰老的作用呢。
3：瓜子
瓜子含丰富的膳食纤维，与维他命E，每一份量30公克，相当于85颗瓜子，也等于1.5茶匙炒菜用油，油脂含量占总热量的63%，属于植物用油脂，建议不要吃太多，酌量摄取，以免一下子又喝进太多油。
4：洋芋片（原味）
很容易让人误以为是低热量零食，但油脂比重高达65%，被列为高热量零食，如果选择加料加味的口味，它的热量更高，心血管疾病的人或是有三高（血脂、血糖与血压）者，食用时更须当心。
5：杏仁
这种坚果也是挺好的，它里面也是含有丰富的杏仁苷，这种物质可以起到抗癌防癌的作用，平时多吃着点可以抑制体内那些癌细胞，对身体健康也起着重要的作用。
6：黑巧克力
吃黑朱古力可以缓解疲劳。这是因为黑朱古力味道独特，更有减轻疲劳的功效。巧克力既营养又健康，加上可以缓解疲劳，就更是深得我们大家爱戴。
7：海苔
海苔含有丰富的维生素和人体所需的矿物质，尤其是碘的含量丰常高，经常食用海苔可以改善皮肤暗黄、毛躁的头发和加快头发生长。另外，海苔很薄，并且没有过多热量，吃了不会胖。
8：板栗
现在很多人都喜欢吃这种零食，而且看着大家买的挺多的，要知道它里面可是含有大量的膳食纤维，多吃着点可以起到健脾胃，还可以起到保护肾脏等作用呢。
9：饼干
饼干的主要成分是小曼，它提供的能量来自其碳水化合物的含量。早餐食用一些平通饼干，黄油饼干或者早餐专用饼干其所提供的能量能保证人们一直到中午都精力充沛。
10：牛奶
奶制品是平时我们最常见也是最容易买到的食物，它能够为我们人体提供蛋白质、维生素和钙质，而且不会含有太高的脂肪。另外，失眠的时候，每天晚上睡觉前半小时喝一杯温热的牛奶可以使人的身心更加放松，有助于睡眠。