有人说，女人坐月子就好像是有一次脱胎换骨的机会，月子做好了，以后的身体吃嘛嘛香，月子做不好，日后就会有很多不舒服的症状缠上身。想要月子做好，饮食是重要的原因之一，以下几种食物，做过月子的过来人都很认可，像我这种马上坐月子的人都已经收藏了。
1.红糖
说到红糖，好像是跟女人脱不了关系，产后的女性更需要红糖来作伴。月子期间，新妈妈适量摄入红糖，可以驱散妈妈体内的寒凉，还有活血化瘀，镇痛的作用，对于产后恶露排不干净，小腹痛，腰痛有不错的改善效果，红糖富含丰富的铁质，有很好的补血作用，尤其适合产后失血过多的新妈妈。
注意：红糖最好是煮成红糖水再喝，服用红糖不可过量，时间也不要太长，否则会增加血性恶露。
2.小米
与大米相比，小米的营养价值极高，富含维生素和铁质，对新妈妈恢复体力，增进食欲大有益处，小米粥要熬成稠状给新妈妈喝最好，中医认为，小米具有养心安神的功效，能帮助产后新妈妈促进睡眠，稳定情绪，因此，在我国，小米是必备的坐月子的传统食物。
注意：小米虽然很有营养，也不能坐月子只喝小米粥，要注意新妈妈营养均衡，否则无法满足其他营养需要。
3.猪蹄
猪蹄含有大量的胶原蛋白，新妈妈吃了不仅能改善皮肤状态，减缓皱纹的出现，还有催乳的功效，对哺乳期新妈妈起到催乳和美容的双重功效。
4.鸡蛋
鸡蛋的营养价值极高，尤其是蛋白质的含量特别高，除此之外，还含有丰富的卵磷脂，卵黄素及多种维生素和矿物质，能很好地满足新妈妈的营养需求，因为鸡蛋比较容易消化，非常适合产后脾胃虚弱的准妈妈食用。
注意：鸡蛋虽然营养价值很高，但也不能过多食用，否则容易造成体内蛋白质营养过剩，引起其他营养的缺乏，从而造成生理失调，一般来说，新妈妈每天吃2~3个鸡蛋就可以了。
5.海带
海带富含膳食纤维和碘，其中，膳食纤维能促进肠胃蠕动，预防产后便秘，而碘是制造甲状腺的原料，新妈妈适当吃些海带，可以增加乳汁中碘的含量，有利于新生儿的身体发育。
6.生姜
俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”，生姜对人的滋补作用还是不错的，在中医认为，生姜有祛风保暖，疏风散寒，健胃止呕的功效，能促进血行，对产后新妈妈体虚血弱十分有益，此外，生姜还有强大的杀菌作用，里面的营养成分能中和自由基，抗氧化，还能够帮助消化，活化新陈代谢。
注意：生姜属于辛温食物，不宜多食，如果恶露突然增多或颜色变鲜红，应减少姜的使用量或暂停吃姜；姜皮的营养很丰富，为了避免营养流失，应尽量减少去皮。
7.鱼肉
鱼肉不仅味道鲜美，还富含钙，蛋白质，维生素A，维生素D等营养成分，对新妈妈产后恢复大有益处。产后首选鲤鱼，鲫鱼。鲤鱼富含人体必须的氨基酸，矿物质，维生素A，维生素D,能促进新妈妈子宫收缩，还能催乳，利尿，鲫鱼含有丰富的钙，以及蛋白质和维生素A，易于消化吸收，非常适合产后新妈妈。
8.芝麻
芝麻分为黑芝麻和白芝麻两种，其中，黑芝麻的补益效果非常好，产后新妈妈可以适量食用。黑芝麻具有补肝养肾，润肠通便的功效，还可以预防钙的流失，此外，黑芝麻还含有不饱和脂肪酸，对智力发育十分有益，新妈妈是适量摄入黑芝麻，可增加乳汁中不饱和脂肪酸的含量，从而促进宝宝的智力发育。
9.花生
花生属于一种高营养食物，含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，且容易被人体消化吸收，很适合产后新妈妈食用。花生富含油酸，亚麻酸，卵磷脂等营养成分，有很好的健脑功效，不但对自身的脑保健有极好的意义，还能通过母乳将这些健脑成分传递给宝宝，从而促进宝宝的大脑发育，产后新妈妈吃花生最好不要去皮，红衣花生有很好的止血效果，可以促进产后血凝，防止新妈妈因失血过多而导致贫血。另外，花生和猪蹄是一对黄金搭档，新妈妈喝花生猪蹄汤有很好的催乳作用。
注意：花生不宜多食，避免增加肠胃负担，导致消化不良。
10.滋补汤类
各种滋补汤类是产后新妈妈所必须的营养品，但是产后几天新妈妈不适合喝荤汤，过一段时间再逐渐添加猪蹄汤，鱼汤，鸡汤，排骨汤等这些滋补汤，这些汤不仅能促进新妈妈的体能恢复，还能帮助刺激乳汁的分泌，起到催乳的作用。
女性坐月子一定要在饮食上注意营养均衡，以上几种食物都是对产后新妈妈的身体恢复有极大的益处，新妈妈可以根据自己的身体情况适量食用。
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