全国疫情持续发酵……
全国多地通报新增病例
随着报告病例数字的上升
公众的神经不断紧绷
各种防范措施层出不穷~
要戴口罩、不要去人多的地方
要勤洗手、注意饮食等，
但其实……
提升自身的免疫力才是最好的预防！
近期正值秋冬季节交替，全国多地各种流感、轮状病毒以及新冠肺炎等接踵而来。尤其是此次的新冠肺炎病例，与以往不同的是，此次疫情波及的范围比较广泛，多成聚集性爆发。这也是自疫情平息以来，反弹规模较大的一次。
针对新冠肺炎的预防，除了接种疫苗，戴口罩，少聚集，勤消毒以外，提高自身免疫力也是刻不容缓的事！
合理膳食：吃出免疫力！
疫情期间，除了做好个人防护，合理的饮食也很重要。再加上季节交替，流感和感冒、轮状病毒这些也是不容忽视的，在这期间，大家更要注意平衡膳食，多饮水、多食用蔬菜水果，不偏食、不节食。合理膳食，吃出免疫力，提升自身防御系统！
小编这次给大家整理了一份增免疫的饮食营养攻略，从食补角度出发，在提升免疫方面能发挥一定作用，下面大家就一起来看看吧！
民以食为天，吃是为了获得人体必需的营养素，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水，保证营养能够使人体免疫细胞处于最佳状态。如果长时间饮食失衡从而导致营养不良，受损的免疫系统往往会让各类疾病有了可趁之机，尤其是当关键营养素不充足，免疫力降低的表现会更加明显。
蛋白质是构成免疫球蛋白的直接原材料，是细胞更新修复等所必需的营养素，免疫细胞和抗体由蛋白质构成，因此，蛋白质有助于调节身体免疫功能。在日常生活中应多吃富含蛋白质的食物。如：肉、蛋、奶及奶制品、豆制品、坚果等。
在这个多疾病高发的时期，建议直接补充β葡聚糖藻蓝蛋白更高效，为自己的免疫力筑起坚固的防护墙。含多种优质免疫蛋白，以及葡聚糖，它能激活吞噬细胞，平衡及强化免疫力，有效抵御并清除自由基，为人体健康提供硬核双保护，“解”锁好体质！
除了蛋白质之外，维生素和矿物质也是对人体健康很关键的营养素。维生素A则更多起到维护消化道和呼吸道粘膜完整的性的保护作用，维生素C和维生素E则更多的减少人体氧化损伤，起到抗氧化作用，矿物质中的锌和硒也是抗氧化因子的重要组成。锌元素还有助于防止病毒的繁殖和复制，并能帮助减轻感冒引起的症状，缩短病期。
除了上面提到的关键营养素外，其实均衡营养才是提高免疫力的关键，每一种必需营养素几乎都和免疫力体系的搭建密切相关。那么要如何才能保证全面的均衡营养呢？
在保证食物多样、饮食均衡的前提下，适量补充多维综合营养素，多种维生素和矿物质，全面均衡营养，避免了偏食导致的营养不良。另外还有综合酵素协助营养物质更好的吸收，给身体注入能量，强化机体免疫，增强对疾病的抵御力。
如果营养跟不上，不仅容易被感染，而且感染后不易恢复。营养素对健康而言，是预防、治疗康复疾病的重要手段，对新冠肺炎的预防、治疗和康复来说更是如此。
日前，中国疾控中心发布的新冠病毒预防指南中，特别强调“平衡饮食，注意营养”，这两者都有助于保证良好的免疫功能。也许只有在和病毒殊死抗争的特殊时候，人们才意识到原来一直被我们“忽略”的免疫力竟然这么重要。均衡营养所带来的良好免疫力，某种程度上才是我们生存的有效竞争力。
平衡肠道菌群，提升免疫力！
也有专家表示：新冠病毒感染性肺炎的重危患者，存在“肠道微生态紊乱”，容易出现细菌性继发感染，最后患者往往不是死于病毒感染，而是继发细菌感染。
微生态平衡是什么？为什么维持微生态平衡，就能预防新冠呢？老百姓如何调节微生态平衡，预防新冠呢？
后疫情时代提高免疫力的关键—维持微生态平衡！
肠道是人体最大的免疫器官，肠道的免疫力被肠菌群所左右。人体免疫力的70%来源于肠淋巴，所以，没有肠道菌群就没有正常免疫功能
正是因为有肠道菌群的存在，人的免疫力大军才能时刻枕戈待旦，对可能的病原入侵保持警惕。肠道菌群是怎么“操控”着我们的免疫力呢？
肠道菌群利用膳食纤维，生成一些短链脂肪酸，包括乙酸、丁酸这样的小分子有机酸。短链脂肪酸虽然是肠道菌群的代谢废弃物，但是对于我们人类来说却是必不可少的营养物质，为肠道新的表皮细胞生长提供必需的营养，帮助肠道上皮形成黏液层，从而组成了体内第一道免疫防线。保持黏液层的厚度，可以让一些能致病的“坏”细菌无机可乘。
因此，维持肠道菌群平衡是后疫情时代提高免疫力，防新冠的关键！
饮食决定微生态平衡，提高免疫力的关键在于吃！
怎么才能维持肠道菌群平衡呢？答案很简单，靠饮食就能做到！饮食在一定程度上决定着肠道菌群组成、结构与功能，不同的饮食习惯造就不同的肠道环境。调节肠道菌群平衡，有三个饮食妙招！
01
增加膳食纤维的摄入
膳食纤维是肠道菌群的食物，在日常饮食中增加膳食纤维微的摄入，可以保护肠道菌群平衡。可溶性膳食纤维常见的食物包括大麦、豆类、胡萝卜、柑橘、亚麻、燕麦、燕麦糠等食物；不可溶性膳食纤维的食物包括芹菜、韭菜、空心菜、红薯、白萝卜、竹笋等食物。
02
补充益生菌，提升肠道免疫力
补充必酵素六联菌，六联有益菌加持，可以使失调的肠道菌群重新获得平衡，有利于肠道功能恢复。另外益生菌在肠道内可以产生很多活性分子，对机体进行免疫调节。同时刺激肠道细胞分泌抗体，训练人体免疫系统，增强人体的免疫力。
另外此时期也是“秋季腹泻”高发的阶段，腹泻会造成体内微生态失衡，妈妈们也要给孩子补充益生菌，它能维护良好的肠道内环境，稳定的肠道微生态对于增强免疫起着不可或缺的作用。它还具有双向调节肠道的作用，对于治疗轮状病毒感染的腹泻作用效果很好，
03
不要滥用药物
药物能够快速地杀死或抑制病原微生物，因此得到了广泛的应用。但同时，药物的应用让免疫系统失去了和病原微生物作战的机会。
免疫系统就像军队一样，它的作战能力是长期历练出来的。而且实际上，不少病（比如普通感冒）都可以在免疫系统的作用下自愈。所以，尽量减少不必要的药物使用，也有利于免疫力的提升。
面对疫情，我们不要恐慌
但要做好十足的预防
以及加强自身的免疫力！
请把这篇文章，转给你的家人、朋友
希望疫情能够尽快得到控制
希望大家健健康康，平平安安
最最关键，希望疫情早点结束！
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