有细心的妈妈会发现：宝宝添加辅食后，原本一直软软的便便，突然间发生了变化：不仅变硬了，排便次数也较之前少了。
这下妈妈慌了：宝宝是不是便秘了？要不要先暂停刚加的辅食？要不要吃点益生菌调理一下肠道？.......
停！便便干硬、频率减少≠便秘。在之前，我们要先明确哪些是宝宝真正便秘的表现。
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如何判断宝宝是不是真的便秘了
随着宝宝月龄的增加，肠蠕动频率会降低（3~4岁后，肠蠕动频率就会固定了）。添加辅食后，胃肠道适应新食物需要一个过程。
再加上辅食相对于母乳或配方奶，水分相对更少，所以会出现添加辅食后，宝宝便便干硬，排便频率较之前减少。
但只有出现以下5种情况中的1种以上时，才考虑是便秘：
1、大便体积大，又干又硬；
2、3~4天才排一次便；
3、排便的时候费力，甚至出现疼痛；
4、排便结束后，腹痛缓解，宝宝不再烦躁、睡眠安稳、食欲恢复等；
5、大便表面或内部有血；
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宝宝真便秘了，如何改善？
90~95%的婴幼儿便秘是功能性的，可能是饮食中缺乏膳食纤维、水分和油脂；或因缺乏运动引起的，这些都可以通过饮食和运动来调整。
1、如果宝宝的辅食以植物性食物为主，建议增加油脂摄入
油脂过少，也是引起便秘的一个主要原因，人体肠道就像汽车一样，也是需要油脂的润滑才能顺利将废物排出体外的。油脂分解的产物还可刺激肠蠕动。
所以回忆下宝宝的饮食结构，是不是以植物性食物为主（米糊、南瓜泥、土豆泥、西蓝花泥等）。如果是就要额外在辅食中加5~10g富含α-亚麻酸的植物油，例如亚麻籽油、核桃油等。
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2、如果宝宝的辅食以动物性食物为主，可增加膳食纤维摄入
如果宝宝的饮食结构以高蛋白的动物性食材为主（鱼虾蛋白肉泥等），则应适当增加蔬菜水果类和豆类食物。
膳食纤维可帮助粪便在肠道中保持湿润、松软，便便更易被排出。新鲜蔬果中膳食纤维含量高，但如果榨成汁给宝宝喝，膳食纤维基本就所剩无几了。所以宝宝吃蔬果，要连菜泥、果肉一起吃哦！
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3、多喝水
一般来说，6月龄以内的宝宝基本不需要喝水，因为母乳或配方奶中的水即可满足宝宝一天水量的需求；
6月龄以上的宝宝，每天需要摄入~ml/KG（宝宝体重）的水（如体重6kg的宝宝，一天需水量为~1ml），这其中包括母乳和配方奶。
母乳和配方奶以外的水，最好是温开水，水分吸收可以使粪便软化。
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4、多运动
缺乏运动也会引起便秘，宝爸宝妈们可以通过按摩宝宝的腹部，促进粪便排出。大一些的宝宝，应多鼓励他们翻身、坐起、爬行等运动，增加对肠道的刺激。
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5、开塞露、乳果糖，帮宝宝情绪减压
当宝宝一段时间内都感觉到排便是一件让他非常痛苦的事情时，他就会选择“憋便便”，导致便秘情况严重。所以，适当时候，家长可以给孩子试试开塞露、乳果糖，给宝宝“减压”。
开塞露的主要成分是甘油/甘露醇，对人体无害，使用后可润滑肠道，帮助排便；
乳果糖被吃掉后，几乎不被人体吸收，又能让粪便软化，顺利排出。
所以，不要害怕使用它们。当然，也不能对它们产生依赖。最主要还是要从宝宝的生活及饮食习惯入手。
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如果已经践行了以上方法，宝宝还是反复出现便秘问题，就要及时就医，排除因某些疾病和食物过敏，引起的便秘。