提到三高我们会都觉得是老年病，但是现在很多三十多岁的人已经普遍有三高的迹象了，这是为什么呢？因为现在生活节奏太快了，年轻人的压力都很大，就造成了生活各种不规律，所以就引起了血脂高。那么如何才能不靠药物才降低血脂呢？小编给大家分享几招饮食降血脂的办法。
1、菌类
菌类中大部分都含有天然的维生素，多吃的话不仅能够降低胆固醇，还能有效的清楚血管中和身体中的杂质，由此就改善了血液粘稠度，让血液流通。（黑色的食物排毒功效很好的，所以小编建议可以适当多吃，如：木耳）
2、含有a-亚麻酸的食物
长期食用含有a-亚麻酸的食物不仅可以降低血脂，还能帮助身体分解掉多余的脂肪。（含有a-亚麻酸的食物有：核桃仁、松子仁、杏仁、桃仁等。）
3、鱼肉
鱼肉在肉类中，脂肪含量是最低的。三文鱼中含有很多不饱和脂酸，可以有效的降低身体中的甘油，还能让增强我们血管的弹性。鱼类降脂效果最好的还是利于，虽然它脂肪含量比其他鱼要高一点，但是利于所含的物质可以排除体内和血管里的杂质，从而起到降低胆固醇的功效。
4、瓜果蔬菜
水果和蔬菜多食用的话，大部分都可以降低胆固醇，所含丰富的膳食纤维还能预防便秘的发生。大蒜是降血脂的好东西，因为蒜不仅可以解毒，还能溶解体内的油脂，从而就降低了血脂的浓度。还有茄子，茄子在蔬菜中的维生素含量是比较高的，尤其是维生素P，这种维生素可以有效的增加我们血管的弹性，降低血液中的胆固醇，防止血栓的形成。
希望小编的分享对大家能有所帮助，在饮食上多注意，吃出健康好身体。