治疗白癜风权威的医院 https://jbk.39.net/yiyuanfengcai/yyjs_bjzkbdfyy/肚肚：咕噜咕噜你知道吗？你的身体每日都在孜孜不倦地争宠抢戏、选秀出道，每一部分都誓死将战斗进行到底，直到消失殆尽。所以我们不是吃鲜花喝露水的仙女、吃蜜桃喝雨水的仙男，我们需要补充食物。1EFA出场这时候呢，本文主人公就在“登登等灯凳登等灯”这绚烂的BGM中出场啦。即（以下简称EFA）EFA是人体中不可缺少的哦，但是人体不能合成EFA，于是我们智慧的大脑指引我们探索大自然中的美味，通过食物供给来补充必需脂肪酸。2“小弟”说明众所周知，大佬都是有很多小弟的，叱诧风云，连上gai都是最靓的仔。EFA也不例外，他有两个最出众的小弟，一个名曰，另一个学名为，二人都做出了一些卓越的成就。1.亚油酸主要来自于我们日常食用的食用油根据中国人饭桶能力，煎炸蒸煮炖焖烤爆炒门门香，因此往往亚油酸摄入量会大幅超标，但实际上我们每日食用的植物油应该在7克左右。好，现在大家跟我一起来，低头、摸摸自己的小肚肚，是不是有那么几丝丝罪恶感？是不是心情瞬间就不那么美好了？腰上的每一寸肉都是过量摄入食用油日积月累的结果！因此每天适当食用食物油就显得极为重要。2.α-亚麻酸主要来源于深海鱼虾类、核桃、松子以及亚麻籽油、牡丹籽油等富含脂肪的材料中国居民的高谷类膳食结构，往往导致亚麻酸的摄入量不足，因此在日常饮食中应该适当加上深海海鲜、贝类以及核桃等富含α-亚麻酸的坚果。3EFA的重要性小弟都是资深HR了，大哥自然不差，EFA在人体内扮演着许多重要角色。1、EFA隶属于细胞膜中磷脂的一部分，确保细胞膜具有流动性，从而细胞内外的物质能够顺利进行运输交换，也与细胞的衰老程度密切相关。2、EFA是前列腺素合成的前提，前列腺素关系着肾脏对水的排泄功能，影响血管的收缩与扩张。简单来说，就是酱婶儿：EFA会影响血管直径+EFA是前列腺素合成的前提→EFA可能影响前列腺血管直径。根据近些年研究，EFA可能在调节血压、血脂、血栓的形成，以及调节机体对伤害、感染的免疫反应中起到重要作用。3、EFA还参与胆固醇的代谢。对于中年人而言（感到头秃），胆固醇的代谢显得尤为重要。当人们长期食用超量胆固醇会造成血管堵塞，从而形成动脉硬化。但是亚油酸可以与胆固醇结合，形成亚油酸胆固醇酯，最后由高密度脂蛋白运往肝脏中代谢分解。芜湖！起飞～奇怪的知识增加了…因此，人们每天都应该摄入不少于总能量百分之三的EFA。其中根据一个神秘组织（世卫组织）的推荐，亚油酸与亚麻酸的摄入量比值应该在6∶1左右。划重点！人家专家的话！能不多听听吗？都这么不自觉了，还不努力吗？还不给他整得明明白白的吗？小本本赶紧记下来！下节课要考的！安排！作者：罗汉果编辑：苏若图片：世夏