营养师tips~今天这条视频估计会引来很多争议，因为大部分营养师都会告诉你们，减脂期要低脂肪、高蛋白，肥肉最好别碰……否则越吃越肥但我偏偏是那个，要告诉你可以放心吃排骨的营养师，因为太过于压抑自己的食欲，反而会暴饮暴食，不利于减肥如果想了解，减脂期怎样吃排骨、吃肥肉的时候不长胖可以来评论区找我聊聊，给你们具体分析哦！
By全食物日记减脂餐
用料
南瓜00g排骨00g小米辣两根甘草豆豉勺鲜菇粉1勺料酒1勺
做法步骤
1、料酒1勺、1勺生抽、1勺0添加的香菇素蚝油、1勺鲜菇粉、适量的盐、1勺红薯粉、适量胡椒粒
、灵魂调料甘草豆豉，然后抓拌均匀
3、把南瓜铺在盘子里
4、把腌制好的排骨放在南瓜上
5、上蒸锅蒸
6、喜欢吃辣的姐妹们，可以开锅后放入小米辣和青，在焖5分钟，5分钟后即可享受美味啦
南瓜的营养功效
中医认为南瓜性温味甘，入脾、胃经。具有补中益气、消炎止痛、解毒杀虫的功能。可用于气虚乏力、肋间神经痛、疟疾、痢疾、解鸦片毒、驱蛔虫、支气管哮喘、糖尿病等症。
1.防癌治癌
预防食管癌和胃癌，对防止结肠癌也有一定的功效，同时能帮助肝、肾功能的恢复，增强肝、肾细胞的再生能力。
.保护胃粘膜
促进胆汁分泌，免受粗糙食品刺激，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。
3.降血糖降血压
调节胰岛素的平衡，维持正常的血压和血糖，也是肥胖者的理想减肥食品。
4.预防前列腺
南瓜种子中的脂类物质对泌尿系统疾病及前列腺增生具有良好的治疗和预防作用。
5.常吃南瓜，可使大便通畅，肌肤丰美，尤其对女性，有美容作用，清代名臣张之洞曾建议慈禧太后多食南瓜。
6.南瓜还可以预防中风，因南瓜里含有大量的亚麻仁油酸、软脂酸、硬脂酸等甘油酸，均为良质油脂。
南瓜的饮食禁忌
南瓜性温，素体胃热炽盛者少食；南瓜性偏雍滞，气滞中满者，慎食。
发物之一，服用中药期间不宜食用。
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