肝脏，是人体最大的解毒、排毒、营养输送的器官，滋养全身脏器和血液。不幸的是，肝脏是唯一没有神经细胞的器官，又被称为“哑巴器官”，导致肝脏病变，身体也不会发出明显的预警，只能通过身体其他异常变化来判断。
当身体有这5个表现时，小心肝脏受损了！
1，晨尿黄如茶
正常来讲，早期第一泡尿是淡黄色或无色的，但有些人因饮食、饮水原因也会可能会导致尿色很黄。
但由肝脏病变的人，尿液会黄如茶色，肝脏病变越重，尿黄颜色越深。
主要是肝细胞受损，会影响胆红素的代谢，使胆红素进入血液中，经尿液排出体外会比平时增加，出现尿色加深的情况。
2，喝酒易醉
有些人平时很能喝酒，而现在变得喝一点之后就感觉醉了，这是暗示你的肝功能下降了。
酒进入体内约90%进入肝脏分解代谢，当肝脏受损后，酶的作用会下降，导致酒精的中间产物乙醛损害肝脏，诱发肝细胞损伤。
3，脸部出现肝斑
“肝斑”是体内毒素堆积太多，不能及时排出体外，导致气血运转不通，久而久之，沉着在脸部。
而肝主藏血，肝脏受损后，会导致血脉堵塞、血气不足等，出现皮肤粗糙、肝斑、粉刺等症。
4，莫名消瘦
在没有可以减肥的情况下，若身体莫名的消瘦，出现虚弱、无力等症，可能是肝脏受损的表现之一。
肝脏是各类营养物质分解代谢的场所，当肝脏受损后，会导致无法正常代谢碳水化合物，不能积累体内糖原，会影响身体正常功能，迫使身体在两餐之间利用肌肉组织提供能量，从而导致体重减轻。
5，出血、化脓
在没有口腔疾病前提下，刷牙时出现牙龈出血、鼻出血，或在咬过的食物上留有血迹，可能是肝脏受损了。
肝脏受损后会导致凝血因子出现障碍，且肝脏解毒功能也随之下降，易引起出血、化脓等。
这种出血现象多发生在慢性肝炎患者身上，而重症肝炎者出血会更严重。
中医认为“肝脏乃将军之官。”养好肝，能长寿！
45岁后要护肝，做好这4件事：
第一，均衡营养，健康搭配食用油
养肝护肝，饮食上主要就是“均衡”，每天食物种类要多样补充，且有很好的比例，这样才利于身体吸收。
1，颜色搭配
五种颜色的蔬果各有优点，如绿色、红色、黄色蔬果，含有叶黄素;花椰菜、白花菜等十字花科，是抗癌尖兵等。
2，食用油搭配
专家建议：不能吃单一品种的油，最好是各种油换着吃，每人每天吃齐三种脂肪酸，不能偏好任何一种油类。
比如：将油酸类油脂丰富的橄榄油、亚油酸类油脂丰富的大豆油、亚麻酸类油脂丰富的苏子油按2:2:1的比例搭配，约25-30克。
其中，苏子油富含不饱和α-亚麻酸，其含量可达67%，被称为“陆地上的深海鱼”。
研究发现，α-亚麻酸是细胞膜构成的主要组成部分，有益于肝细胞的再生，助于提高肝细胞膜的抗病毒性，防护肝细胞免除病毒的损害。
α-亚麻酸还能增加多种酶类的活性，降低血脂和肝内脂肪沉淀，减轻肝细胞负担，增加蛋白质合成，稳定胆汁分泌，排除有毒物质，促使肝细胞功能复活。
第二，喝水，促进毒素排出
水，是生命之源，参与身体新陈代谢，是肝脏功能提现的重要营养载体，补充水分，利于体内毒素排出，从而减少肝脏负担。
《中国居民膳食指南》中建议成年人每天水分摄入量不低于毫升，但很多人喝不上那么多水，这时可以在水中放些茶，增加口感，还能起到护肝作用。
蒲公英玉兰根茶：保肝护肝、降尿酸
此茶取蒲公英根10g、玉兰根10g混合均匀后，制成蒲公英玉兰根茶，每天2-5g热水冲泡。
蒲公英根，具有清热解毒、保肝利胆的作用。研究发现，蒲公英可拮抗内毒素对肝细胞的损伤，解除内毒素的毒性作用，从而保护肝脏，增强肝脏再生能力。
另外，蒲公英还能预防急性肝损伤，有降低血清中谷草转氨酶和谷丙转氨酶的作用。
玉兰根，具有清肝利胆、利尿消肿的作用。研究发现，玉兰根提取物能加速磷脂合成的胆碱存在，从而加速细胞修复速度，达到保护肝脏的作用。
另外，玉兰根还可抑制次黄嘌呤酶、降低尿酸的生成，利尿能促进尿酸排出，从而达到降尿酸、防痛风的作用。
二者搭配后，保肝护肝作用效果更好。
枸杞菊花乌龙茶：滋补肝肾、疏风明目
此茶取菊花适量，枸杞子20g、乌龙茶5g，开水冲泡。
茶中富含胡萝卜素、维生素B、维生素C、多种氨基酸和钙、磷、铁等多种矿物质成分，经常适量饮用具有促进血液循环与新陈代谢、预防肝内脂肪的囤积、滋补肝肾、疏风明目等功效，是一款养肝护肝的饮品。
第三，调作息，保证良好睡眠
肝脏也需要休息，中医认为“人卧则血归于肝”人要处于熟睡或休息时，肝脏才能进行解毒，净化血液，排出体内毒素。
良好的睡眠，有助于肝脏排毒，建议晚上11点之前入睡，在肝胆经活跃之前，让身体处于相对静止状态，利于身体排毒。
另外，睡姿对肝脏排毒也有一定影响。侧身睡觉更利于肝脏排毒，因为肝经在人体两侧，侧卧时，有养肝气的作用。
第四，排泄好，为肝减负
便秘会增加肝脏负担。中医认为，便秘主要由燥热内结、气机郁滞、津液不足和脾肾虚寒等引起。
西医认为，便秘会导致体内毒素“重吸收”，回到血液，这样会增加肝脏负担。
若排泄好，就能为肝脏减少解毒负担。
建议便秘的人，适当运动，促进胃肠蠕动，提高排便能力。
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