女人的一生，都在与衰老“做斗争”。随年龄逐渐增长，身体各方面机能逐渐走下坡路，再加上平时不良生活习惯，更容易加速肌肤衰老，让你提前进入黄脸婆行列。
当女性25岁之后，就应该注意自身行为习惯，因为这个年龄后皮肤中的胶原蛋白流失速度会更快，而且更容易增加色斑和皱纹形成几率。
当女性开始衰老时，身体会露出破绽！
①经量减少，经期缩短
②皮肤松弛，臀部下垂
③身体发福，肚子变大
④发际线变高、掉发严重
⑤经常憋不住尿，夜尿次数增多
⑥鼻子不再挺拔，变得塌平，鼻孔变大
⑦皱纹增多，出现眼角纹、抬头纹、川字纹、法令纹
⑧牙齿变色，牙床萎缩，牙齿轻微松动、变形、缝隙大。
不想变成“黄脸婆”？建议：16种食物经常吃，有助滋养肌肤显年轻
女性不想衰老加速，不想提前成为黄脸婆，一定要积极调节饮食，更有助保养肌肤，维持身体内环境稳定，看上去更显年轻有活力。
1，豆腐
豆腐蛋白质含量相对比较高，可以帮助降低胆固醇，还能改善更年期的潮热反应，并且改善身体不适感，促进骨骼健壮，在豆类里能够起到化学反应的黄酮素与雌激素结构相近，每天摄入50~76克黄酮素，能够减轻更年期潮热反应，一小杯豆腐就含有25~35毫克黄酮素。
2，红薯
红薯中富含纤维、钾、铁和维生素B6，不仅能防止衰老，预防动脉硬化，还能有效地预防肿瘤。红薯还含有大量膳食纤维，能够帮助加快肠胃蠕动，对于缓解便秘效果非常理想，维持身体内环境稳定。
3，酸奶
酸奶不仅有助于消化，还能有效地防止肠道感染，提高人体的免疫功能。与普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，钙质含量高，还含有维生素B2、磷、钾以及维生素B12，这些元素都对人体大有裨益。
4，甘蓝叶
女性进入中年之后，很可能出现骨质疏松情况，出现关节疼痛情况，让人感觉到不舒服。这种不起眼的蔬菜能帮助人们远离骨质疏松症。除了能从甘蓝叶中摄取到大量的钙、维生素D外，还能摄取维生素K，维生素K对骨骼有很强的保护作用。
5，亚麻子
面包师经常用坚果的种子增加食物的香味和美感，科学家认为这种小小的棕色种子中含有雌激素的化合物能够有效强健体魄，还有助于保护乳腺和卵巢，让女性气色越来越好，改善肌肤状态，更显年轻有活力。
6，木瓜
木瓜中的维C远远多于橘子中的维C含量，而且木瓜有助于消化，还能防止胃溃疡。木瓜尤其有助于消化人体难吸收的肉类，因而能有效地预防肠道疾病。
7，花菜
实验表明，花菜中含有大量抗癌酶，其含量远远超过其他含酶食物。此外，花菜中还含有可以防治骨质疏松的钙质、女性常常缺乏的铁元素以及有益于孕妇的叶酸
8，西红柿
西红柿维生素含量十分丰富，长期坚持食用，能够美白润泽肌肤，让面色看起来更健康白皙。
9，黑米
黑米是一种铁元素含量相对丰富的食物，并且还含有其他矿物质，吃完黑米之后能够达到补血补气的作用，让面色更加红润有光泽。
10，鱼类
鱼类食物里面蛋白质较多，摄入人体后能够让肌肤更加饱满滋补肌肤，让皮肤更加有弹性，还有助于延缓衰老。
11，红枣
红枣具有健脾利胃的作用，能够补充气血，改善血液循环，长期坚持食用，不仅能让皮肤看起来更红润，还具有美白功效，让肌肤白里透红。
12，桂圆
桂圆里面烟酸、黄酮类营养元素十分丰富，有利于补充气血，也能让肌肤看起来更红润有光泽。但是桂圆吃多了很可能会出现上火情况，希望大家控制好摄入量。
13，红酒
每日睡前能够饮用一小杯红酒，不仅有助于软化血管，保护心脑血管健康，还能够促进血液循环，让面色白里透红。酒精类饮品一次性不能摄入太多，即便是红酒也要控制好量。
14，阿胶
阿胶具有良好的滋补作用，能够补充气血，若长期坚持服用，能够避免贫血等情况发生，改善面色苍白情况。
15，山药
山药在食用之后，能够补肾益气，促进代谢，有助于身体排毒，让肌肤能够更剔透白皙。山药还具有一定养胃作用，让身体更健康。
16，葛根
葛根中含有丰富异黄酮成分，能够有效保养卵巢，还有助于维持身体内分泌平稳，更有助于皮肤状态，越来越好，比同龄人更显年轻，有活力，非常适合女性服用。
这5个习惯是衰老“加速器”，不想成为黄脸婆，尽早改掉！
1、长期熬夜，内分泌紊乱，导致皮肤粗糙，眼袋，皱纹等。
2、过度减肥，营养摄入不足，导致气血不足，皮肤松弛，面无光泽。
3、嗜好烟酒，加速衰老，皮肤出现皱纹更早、更多，加快衰老速度。
4、多愁善感，新陈代谢减慢，毒素堆积，皮肤也会出现皱纹。
5、长期浓妆，卸妆不彻底，易堵塞毛孔，引起毛孔粗大，导致皮肤衰老。
女性不想提前变成“黄脸婆”，建议做好以下事情：
勤喝茶
多喝茶水，补充体液，促进新陈代谢，帮助排毒，有助于维持身体内环境稳定，两餐之间用护肝排毒，小植物泡水，代茶饮用，更有助强健体。
玫瑰花茶就是非常好的选择，有助于疏肝理气，还有助于促进气血循环，让女性皮肤状态越来越好，建议女性每日饮水量达到~毫升，既有助缓解便秘，也有助于补水养颜。
勤泡脚
睡觉前坚持泡泡脚，可以帮助延缓衰老，热水泡脚，能够增强肢体血液循环，缓解人体疲劳感，改善睡眠质量。
睡前坚持泡泡脚，还可疏通经络，促进排毒，温补肾阳，延缓衰老，有益女性健康。泡脚，水温以38~43度为宜，水量摸过脚踝。
泡脚的时候，让身体感觉到微微发热即可，不要泡太长时间，泡脚时也可以加入花椒，生姜，艾叶，有助于祛除寒气、除湿除燥。
勤运动
研究表明：即使每天跑10-15分钟，也能够帮助消化系统运作。不论多忙，都要注意适当的运动，不仅有益肠道健康，还可提高免疫力。
早上起床后，做几个简单的转腰动作，能够帮助有效刺激肠道蠕动，改善便秘问题，有益于肠道健康，维持身体强壮。
女性不想衰老加速，一定要养成良好生活习惯和饮食习惯，还要调整自己心态，保持积极乐观情绪，有助于改善气血循环，皮肤状态越来越好，或许能帮你远离黄脸婆困扰。