心脏，是一个生命的“支撑”，心脏停止跳动，生命就即将结束！
《黄帝内经》记载“心为君主之官，主不明，则十二官危。”
心脏，就像是一辆车的发动机，是生命的“灵魂”，没有了它，就不能运转。心脏，在人的一生中，每时每刻都在跳动着，为机体提供所需营养和血液。
正常来说，心脏从40岁开始衰老，其功能会逐渐减退，年龄越来越大，有些人就会出现胸闷、气短、呼吸困难等表现。
生活中常见的心脏疾病有心肌梗死、冠心病、心脏掰膜病、心脏衰竭等，有时，心脏疾病是其它基础病引起的，如糖尿病、高血压、高血脂等。
不论男女，在45岁后都应少做4件事，远离心脏病，身体更健康！
1，熬夜
熬夜，已成为现代人的一个“趋势”，越来越多的人习惯晚睡，导致长期睡眠不足。
熬夜，是睡眠不足的“罪魁祸首”，其主因是手机。
长期熬夜，睡眠太少，会使血液中的“饥饿激素”分泌增多，易引发肥胖。同时，还会使植物神经功能下降，交感和副交感的神经发生紊乱，影响心脏功能，引发心律不齐，增加猝死的发生率。
2，吸烟
据统计，每天只抽一支烟会使男性冠心病风险增加74%，女性增加%。
香烟在不完全燃烧时，会产生上百种有害成分，如尼古丁会让人上瘾，还会增加血管痉挛，促使血压升高；而一氧化碳会降低血液中携氧量，增加血管内皮炎症，诱发动脉粥样硬化。
3，久坐
久坐不动，长时间一个姿势，会使血液循环减慢，尤其是下肢，易诱发下肢静脉血栓。
久坐，带来的是长期的影响。国外一项针对女性的研究表明，若每天久坐超过6个小时，骨质每年减少可达1%。
若以久坐的生活方式持续10-20年，会让因心脏病死亡的几率上升64%。
4，油盐太多
油、盐在饮食中不可缺少，虽然占比都很小，但对身体健康的影响却很大。
生活中，油的主要摄入来源有油腻的食物，如水煮鱼、油炸类食物、黄油、肥肉等，摄入过多，会增加脂肪的摄入，容易诱发肥胖、高血脂等，这些都是心脏的危险因素。
生活中，盐的主要摄入来源有食用盐、各种调味料、各种酱料等，还有一些“隐形”盐，摄入过多，会促使血管痉挛、收缩，促使血压升高，诱发高血压，这样也会增加心脏病负担，诱发冠心病。
保护好心脏，记住“三补、三相伴”：
“三补”：1，补充α-亚麻酸——减少血栓形成
研究已证实，α-亚麻酸是人体内必需脂肪酸，体内无法合成，且，还是现代人缺乏最严重的脂肪酸。
生活中，我们食用的食用油中含有更多Omega-6脂肪酸，而α-亚麻酸是Omega-3脂肪酸系列，补充α-亚麻酸，利于平衡两种脂肪酸，从而减少血栓形成。
每天5毫升苏子油，可与酸奶一起搅拌后食用，也可油淋菜食用，来补充脂肪酸。
苏子油，是一种天然植物油，富含α-亚麻酸，研究已证实，α-亚麻酸有助于调节脂质代谢，降低“坏胆固醇”、提高“好胆固醇”，达到降脂、降压，减少血栓的形成，保护好心血管。
2，补充镁元素——防止心肌痉挛
镁，是维持人体生命活动的必需元素，有调节神经和肌肉活动、增强耐久力的功能。
当血液中钙离子过多时，易导致心肌收缩力过高。而镁离子是血液中钙离子的阻滞剂，它能降低血液中因含过多的钙而发生心肌痉挛的几率。
钙，有助于调节血压，促进肌肉正常收缩。钙摄入不足时，也可能会影响心肌的正常收缩。
平时，可多吃些深绿色蔬菜、坚果类、全谷类等，来补充矿物质镁。
3，补充叶酸——减少心脏疾病发生
叶酸，是一种水溶性维生素，又称为维生素B9。叶酸参与氨基酸的代谢，在同型半胱氨酸与蛋氨酸之间的相互转化过程中，充当一碳单位的载体。
简单的说，叶酸能控制血液中高半胱氨酸的含量，有效地保护心脏健康。
其主要来源也是绿色蔬菜，如菠菜，还有一些水果，如草莓等。
“三相伴”：1，茶相伴
喝茶，是我国一种传统的养生方式，每天坚持饮茶，对身体有很好的养生功效。
红茶，性温，将绿茶发酵制成，含有成分与绿茶相近。研究发现，茶多酚可以降低血液中胆固醇和甘油三酯的含量，具有预防动脉硬化、降低血压和血脂、防治血栓等作用。
医学杂志上的临床试验结果显示，每天喝三杯红茶的人平均甘油三酯水平降低36％，胆固醇水平提高17％。
因红茶中含有咖啡因，会加速心跳频率，所以不要冲得太浓，不要喝得太多。
2，动相伴
适量运动，一劳永逸，动静结合，利于心脏健康。
运动，可选择轻度、适度的有氧运动，利于增强心脏功能，直接作用于心脏。每天运动30分钟以上，每周运动4-5次。
而适当的休息，保持“静”，让心脏得到很好的休整，可减少心脏的负担，减少疾病发生。
3，笑相伴
有一句谚语讲“开怀大笑是剂良药。”
笑，能调动人的53块肌肉，一共能做出多个表情；
笑，能舒缓压力，有助于提升情绪；
笑，能触发大脑皮层反应，有利于感染身边的人一起笑；
笑，能令体内白血球增加，促进体内抗体循环，提高身体免疫能力；
开怀大笑的好处很多，能提高内啡肽水平、强化免疫系统、增加血管中的氧气含量，还是最自然、最没有副作用的止痛剂。
图片全部来源于网络，如有侵权，请及时联系删除，谢谢！