最近儿保体检碰到很多新手爸妈，都在困扰着如何科学添加辅食，
教科书里总写着，从一种到多种，从细到粗，太抽象。
所以，今天就来篇最简要的辅食指导，
小均真真是碰到啥写啥了，所以有需求，尽管提！
辅食的定义
很多人把奶粉当辅食，其实这是个误区，
辅食是指：除母乳和/配方奶以外的其他各种形状的食物。
7-24月龄婴幼儿膳食指南
继续母乳喂养，满6个月起添加辅食，
从富含铁泥糊状食物开始，逐步添加达到食物多样，
提倡顺应喂养，鼓励但不强迫进食，
辅食不加调味品，尽量减少糖和盐的摄入，
注重饮食卫生和进食安全，
定期检测体格指标，追求健康成长。
添加新食物的方法
从一种到多种，由少到多，让婴儿逐渐适应，
每种食物尝试10-15次（3-4天）再尝新的，
每添加一种都要观察不良反应。
辅食添加进程
年龄阶段6个月7-9个月10-12个月13-24个月食物质地泥糊状泥状、碎末状
碎块状、指状
条状、球块状
辅食餐次1~2次
每天2次
每次2/3碗
每天2~3次
每次3/4碗
每天3次
每次1碗
食
物
种
类
及
数
量
（每
日）
乳类
4-6次
共-ml
3-4次
共-ml
2-4次
共-ml
2次
共-ml
谷薯类
含铁米粉1-2勺
含铁米粉、厚粥、
烂面等3-8勺
面条、软米饭、小馒头、面包等1/2-3/4碗
各种家常谷类食物3/4-1碗多
蔬菜类
菜泥1-2勺
烂菜/细碎菜1/3碗
碎菜1/2碗
各种蔬菜
1/2-2/3碗
水果类
水果泥1-2勺
水果泥/碎末1/3碗
水果小块/条1/2碗
各种水果
1/2-2/3碗
动物类豆类
——
蛋*，肉、禽、鱼、
豆腐等3-4勺
蛋*，肉、禽、鱼、豆腐等，4-6勺
鸡蛋、肉、禽、鱼、豆制品等，6-8勺
油盐
——
植物油：0-10g
盐：不加
植物油：0-10g
盐：不加
植物油：5-15g
盐：1.5g
注：1勺=10ml，1碗=ml（小饭碗：口径10ml，高5cm）
辅食以谷物为主时，需要添加油脂：亚麻籽油、核桃油、菜籽油等，每天5-10g。
辅食的品种应该多样化
辅食的品种应该多样化，以满足婴儿对各种营养素的需要，
尤其要注意预防铁、锌和维生素A的缺乏。
含铁量丰富的食物动物血、动物肝脏、瘦肉、蛋*含锌量丰富的食物牡蛎、动物肝脏、瘦肉、蛋*合理安排进餐时间
建议从添加辅食开始起就考虑与家人共同进餐，
从13月龄起，鼓励幼儿与家人共同进餐，
建议安排每日六餐：一日三餐加三次点心，
一次进食时间不宜超过20分钟。
婴儿进食技能训练
6月龄7-9月龄10-12月龄用勺喂食开始学习用手自我喂食
可让婴儿手拿“条状”或“指状”食物，学习咀嚼
学习自己用勺进食
用杯子喝奶
每日和成人同桌进餐1-2次
尽早培养婴幼儿自我进食，可以鼓励婴幼儿的进食兴趣。
今日辅食添加就讲到这里，更多内容以后慢慢完善。希望能够帮助到大家！
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科普指导：全科医生杨君
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