而关节就是轴承。
那我们每天摄入的营养，
就是给油箱加的燃料-汽油，
不健康、质量差的饮食，就是加低标号汽油；喝不健康的水（饮料）就是加劣质机油；劳累熬夜就是出租车加班转运，降低使用寿命；▼
人人都希望开一辆跑车在赛道飞驰，
就像我们想要强健的身体，
那你就需要好好保养自己的身体。
拥有良好的心肺功能，构建强壮的肌肉。
友善的对待自己的关节，
否则指不定什么时候会抛锚歇菜！
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如果你是一辆车的话，你会是什么车？是晃晃悠悠行走在慢车道的老爷车？还是拉风的跑车？如果是前者的话，估计只是烧点低级的燃料，吃一些深加工的没有营养的食物，提供不了什么能量不说，随着年岁的增长，里程的增加。可能还会扪心自问，为什么我好像都没有好好的选择，为什么当初会那么热衷垃圾食品。▼
人生有很多种选择，如果你的心之向往是高山越野或赛道，何不让自己轻装上阵，这个时候给自己补充好的燃料，就成为一门必修课。因为你得确保在前行的路上有足够的补给，让自己的身体不能停。▼
也许你会觉得把身体比作汽车有点好笑，但是我们的身体，却是比任何车辆都要复杂的存在，汽车加满油就是加满了，但你的身体不会停止吸收，它会疯狂的吸收过量的糖分和脂肪，所以我们的食物需要有选择。所以就像汽车需要优质的燃料一样，你的身体也需要优质的食物。说了这么多，你到底需要什么样优质的食物呢？▼
优质蛋白质来源
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一般除了蛋白粉，身体所需的大部分蛋白质，都是通过动物性食物获得的，鸡蛋，鸡肉（鸡胸鸡腿等大块鸡肉）瘦羊肉，瘦牛肉，瘦猪肉。鲑鱼，罗非鱼，金枪鱼，鳕鱼。扇贝、牡蛎、虾、海螺，无糖酸奶、奶酪等无糖奶制品。都是优质的蛋白质来源。▼
优质碳水化合物来源
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各类主食使我们获得碳水的主要来源，根茎类蔬菜，比如土豆，红薯。藜麦，大麦，燕麦，全麦面包，全麦面食大米（糙米更好），各类新鲜水果中也能获取到碳水。▼优质脂肪来源▼油：橄榄油、菜籽油、椰子、大豆油，鱼油。坚果：核桃、杏仁、美洲山核桃、腰果。种子：向日葵籽、南瓜籽、亚麻籽。果仁：花生、杏仁、腰果，水果：鳄梨（也就是牛油果）▼
一般蛋白质来源
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五花肉等各类肥瘦相间的肉，各种烧烤肉类、腌制肉类。鸡翅、带皮鸡脖这类含油脂比较多的肉类，含糖的酸奶，含糖的奶酪等含糖奶制品。▼
一般碳水化合物来源▼精加工的面食，馒头，面包。尤其还是加了很多糖和油脂的面包。含糖的饮料，各种饼干、蛋糕、甜点。▼
一般脂肪来源
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各种调和油，动物脂肪，
各类酱料里面的油脂，
比如沙拉酱，麻酱中的油脂。
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看着这个食物清单你会发现，
一流的蛋白质大多都是不含脂肪的肉类，
他们能最大限度的供给你所需要的蛋白，
不会给予太多的脂肪让你长胖。
一流的碳水则多是低GI的谷物，
而各种深加工的东西，
往往都不是优质的蛋白质和碳水来源。
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优质食物不仅有你需要的蛋白质和碳水，还同时富含维生素和矿物质，远比一般食物对你的身体更有好处。这些优质食物，是你想要打造跑车身体的首选。下次当你在超市购物时，相信你会做出正确选择的哦。▼——END——
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