补，对于女性来说很重要，对于不同的需要可以选择不同的食物，在获得营养的同时，还能收到理想的效果。美容有美容餐，瘦身有瘦身餐，其实排*也一样，在现实生活中，很多食物都有排*功效，经过精心加工制作之后，就能在享受美味的同时轻松排*。
下面为大家推荐几款常见的排*餐：
1.山药粥
这款美食营养均衡，能够有效地改善便秘问题，适合因为生活压力和不良的情绪而导致体内*素堆积的女性。
原料及做法如下：
原料：新鲜山药，粳米，糙米各80克。
做法：1，新鲜山药去皮，粳米，糙米洗净。2，山药切片（捣糊更好）与米一起入锅，加水先以大火煮沸，再以小火熬煮，约30~50分钟即可食用。
2.芹菜炒香干
这道菜在排*的同时，还有滋养肌肤的功效，因为此菜品清淡，所以有利于排除血液循环，使皮肤水嫩健康，并且富有光泽。
原料及做法如下：
原料：芹菜克，香干60克，低钠盐少许，葡萄子油适量，酱油少许，肉丝少许，辣椒一小段。
做法：1，芹菜去叶切段，洗净，用开水烫过。2，香干切丝。3，大火快炒芹菜，再加入肉丝和香干丝，少许盐，酱油，辣椒，肉炒熟后即可食用。
3,。蛤仔萝卜排骨蔬菜汤
蛤仔有清肝解热的作用，洋葱则能滋阴补阳，枸杞可以明目。蛤仔萝卜排骨蔬菜汤是针对肝脏进行排*的菜品，它可以改善肝脏功能及血液循环，以此来达到排*的功效。
原料及做法如下：
原料：蛤仔克，菠菜克，芦笋5根，洋葱1/2个，西红柿1个。枸杞5克，小米10克，胡萝卜1/2根，盐适量。
做法：1，小米洗净。蛤仔泡水待吐沙干净后备用。2，排骨汆汤备用。枸杞泡水备用。3，菠菜，洋葱，芦笋，胡萝卜，西红柿洗净后依序切块，切段。4，所有材料入锅（水量比食材稍多），先用大火烧开，再用小火慢煮15~20分钟，加入少许盐即可。
4，小*瓜拌粉皮
这道菜对于抗痘很有效果，绿豆做的粉皮不含淀粉，因此热量低，可以清肝火。
海带芽中含有大量的铁质，豆芽，小*瓜能平衡体内的酸碱值，还能补充维生素。油最好选择富含不饱和脂肪酸的葡萄子油或亚麻子油。
原料及做法如下：
原料：葡萄柚皮少许，小*瓜1根，胡萝卜1/2根，绿豆芽少许，海带芽少许，空心菜2根，盐，香油，醋各1茶匙，粉皮克。
做法：1，粉皮，海带芽烫熟，冲冷水，沥干。2，胡萝卜切丝加少许盐稍拌，30分钟后挤掉水分备用。3，空心菜稍烫捞起备用。4，小*瓜切丝，葡萄柚皮去橙色表皮切丝。5，所有材料搅拌后，加入调料即可食用。
5，蔬菜蜂蜜汁
这道饮品是排*美白的佳品，每天为自己准备一杯新鲜的蔬菜蜂蜜汁，可以让美白随之而来，这种饮品的原料及做法如下：
原料：绿化椰1个，苦瓜1/2根，绿芦笋半斤，青苹果1/2个，蜂蜜1大匙，西芹1根，菠萝少许。
做法：1，苦瓜剖半去子，绿芦笋，西芹洗净切段，绿花椰洗净备用。2，所有材料放进果汁机，加入毫升水打匀。3，放入蜂蜜搅拌均匀即可饮用。
小提示
根据身体状况选择食物
现在很多人热衷食补药膳，中医将食物分为平，寒，凉，温，热五性，甚至需配合阴阳五行，但无论想要达到什么功效，最重要的是先考虑这些食物是否适合自己，而且人的身体状况会发生改变，对于别人来讲效果很好的食物，但不一定适合自己。所以在食用任何食物之前，都要先考虑自身的身体状况。
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