随年龄增长，身体各个方面也会下降，尤其是身体，可能会出现一些疾病，危及生命。
人到了中年，进入“多事之秋”，尤其是46-55岁，被称为“生命高危期”，大多数疾病在这个阶段爆发。
一些英年早逝的悲剧大多发生在这十年，所以，又有专家称之为人生旅途的“沼泽地”。
进入“生命高危期”，想健康，防“5病”：
疾病，很多情况下，从健康到疾病是一个由量变到质变的过程，可能是慢性的，也可能是急性的。总之，是导致被受损的细胞出现了功能、代谢、形态结构紊乱。
1，糖尿病
很多生活不规律、饮食不规律的人，或有家族遗传史的人，容易在45岁后，患上糖尿病。
糖尿病不可怕，可怕的是糖尿病并发症。一旦确诊糖尿病，控制好血糖是关键。
预防和减少此病，可多吃些鱼类，补充不饱和Omega-3脂肪酸，能加强人体分解机体利用糖，保持糖代谢的正常状态。
深海鱼类（金枪鱼、鳗鱼等）、植物油类（棕苏子油、亚麻籽油等），都是预防糖尿病的佳品。
其中，棕苏子油富含不饱和α-亚麻酸，属于Omega-3脂肪酸系列，其含量可达67%左右，被称为“陆地上的深海鱼”。
研究发现，α-亚麻酸是人体不可缺少的、自身不能合成又不能替代的多不饱和脂肪酸，补充α-亚麻酸能有效预防糖尿病的发生。
每天补充5毫升棕苏子油，就能满足人体营养需求。
2，失眠
45岁后，身体抵抗力会逐渐下降，但生活中各方面的压力依然很大，容易导致失眠。
失眠会导致睡眠不足、精力下降、情绪变化等，还会加速衰老，严重可能会出现焦虑、抑郁。
预防和减少此病，作息要养成一定的规律，避免熬夜。
最好在每晚21-23点之间躺下入睡，保证每晚睡眠时间最好在6-8个小时。
避免睡觉前玩手机、情绪激动、剧烈运动等。
3，胃病
随年龄增长，胃的蠕动功能下降，容易出现胃胀、胃痛、胃酸、恶心、消化不良等症状，也可能会感染幽门螺杆菌，引起胃病。
“十人九胃病”，胃病很常见，症状相似，容易与胃癌混淆，而错过早发现的机会。
预防和减少此病，平时多喝些温茶水，利于消胃炎、泻胃火。
*花苗根红茶泡水喝，利于养胃、消炎。
*花苗是一种药食两用的植物，归胃经，具有广谱抗菌作用，研究发现，*花苗可杀灭、抑制幽门螺杆菌，可促进溃疡面愈合，减轻疼痛。
因*花苗性寒，经过发酵处理后，可大大降低其寒性，平时泡水喝，利于消胃炎。
4，心脑血管疾病
威胁中老年人生命的最大杀手就是心脑血管疾病，如急性心梗、脑卒中等。
随年龄增长，血管内废物会越来越多，容易形成血栓，堵塞血管，诱发心脑血管疾病。
预防和减少此病，平时少吃些高脂肪、高热量食物，如油炸类、蛋糕类等。
油炸类食物：经过高温油炸处理后，含有较高的油脂，摄入过多，会使胃肠道等器官堆积大量脂肪，会影响器官功能，还容易导致血管堵塞，形成血栓。
蛋糕类食物：加入了*油等高热量食物，经常食用会引发肥胖，促使血脂代谢异常，诱发高血脂，从而增加斑块的形成，严重可堵塞血管。
生活中，这些食物最好少吃，过了45岁，能不吃更好。
5，前列腺疾病
对男人来说，45岁后，难免会遇到一些前列腺疾病，如前列腺炎、前列腺增生，困扰自己的内心，影响着心理健康。
据统计，超过90%的男性一生都会在人生的某个阶段患前列腺问题。且，年龄越大，问题越多。
预防和减少此病，平时多吃些番瓜子，其成分含有活性成分，可消除前列腺初期的肿胀。
为了方便，将番瓜子冷榨处理，做成番瓜子油，每天食用5毫升就行。
番瓜子油含有一种甾醇类物质，能抑制前列腺的初期肿胀，改善前列腺各种问题，对尿频、排尿困难也有很好的改善作用。
46-55岁是生命高危期，想健康，谨记“三戒、四勤”：
“三戒”：
1，戒烟
吸烟有害身体健康。烟雾中有害成分会损伤血管，增加动脉粥样硬化的发生，诱发心脑血管疾病。
吸烟还会促使体内基因发生改变，增加癌症的发生。
戒烟，最好越早越好，戒烟5年后，中风的风险可降低到不吸烟的水平。
2，戒久坐
长时间保持一个姿势不动，会使血液循环减慢，增加下肢静脉血栓的发生；同时会降低免疫力，增加其它疾病的风险。
3，戒过劳
生活节奏快，对45岁后的人来说，经常加班，身体可能会超负荷，过于劳累，会增加猝死的发生。所以，根据自身的情况，选择是否加班。
“四勤”：
1，勤喝水
多喝水能促进体内*素排出，还可稀释血液，降低对肝肾的负担。最好每天喝水量不低于毫升为宜。
2，勤排尿
喝水多，尿液自然会增加，不憋尿，勤排尿，可减少泌尿系统疾病，还利于保护好肾脏。
3，勤晒太阳
晒太阳有助于骨质健康，阳光对人体合成维生素D很有帮助，而维生素D对钙质吸收有好处。
平时晒晒太阳，每天晒30分钟到1小时就行，可晒晒后背、头顶，但不要在日照太强的时候晒。
4，勤泡脚
足部是人体中穴位最密集的部位，平时可通过泡脚来养生，还有提高免疫力的作用。
中医认为：春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，除湿去暑；秋天泡脚，肺腑润育；冬天泡脚，藏精温肾。
泡脚时，水温最好在38-45℃，浸泡大约20分钟即可。
不管是治病还是教育
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