膳纤饮吃法：中午1支，晚上一支，中午和晚饭后半小时喝下去，温开水（20-30度)纸杯大约一杯，产品剪开倒入到水中，放到水中等待3到5分钟产品乳化后，就可以喝了！
这样做的目的是为了产品和吃的食物一起搅拌消化这样的效果是最佳的，吃的过程中会有可能产生肚子小痛是正常的因为像在刮墙一样，把肚子里面的垃圾刮出来，要排除了才健康，不忌口哈随便吃东西，大概3天时间见效果，出现肚子有点小胀的这些都是正常的，因为要把肚子的皮变松，在排*和排油阶段大家都清楚垃圾多导致皮是硬的，等于在搅拌状态，很多人理解的是叫怎么胖了呢其实不是胖了是产品让肉皮变松了.膳纤饮跟清清饮两个配合起来吃最好，一个排油，一个排*，（中晚各一支膳纤饮，睡前一支清清饮）
20天满后差不多你可以下一个亚麻籽粉，这个时候就是直接减重了，先要吃膳纤饮，膳纤饮7天，跟上膳纤饮和清清饮，20天跟上亚麻籽粉
光明快速减脂餐单
光明亚麻籽膳食粉?光明清清饮+光明膳纤饮
前3天轻断食食谱?
早晨起床喝温水毫升左右、喝清清饮、15分钟后早餐。
早餐：亚麻籽膳食粉1包+1个水煮鸡蛋。
午餐：亚麻籽膳食粉1包+苹果半个或*瓜一份或生菜一份g（凉拌或生吃都可以）
晚餐：亚麻籽膳食粉1包+蔬菜一份g（绿色蔬菜都可以，优先选择*瓜、生菜、西芹）
后4天
早餐：亚麻籽膳食粉1包+1个水煮鸡蛋。
午餐：亚麻籽膳食粉1包+优质蛋白质类克（优先选择虾??，鱼肉，鸡胸肉，牛肉）
晚餐：亚麻籽膳食粉1包+蔬菜一份g（绿色蔬菜都可以，优先选择*瓜、生菜、西芹）
按照食谱结合产品想不瘦都难，赶紧行动起来吧！
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