从本周开始，胎宝宝进入大脑发育的又一个高峰期，孕妈妈要抓住时机，多吃些有益大脑发育的食物同时进行适当的胎教。
01子宫内胚胎的变化胎宝宝
宝宝的身体在渐渐长大，这时期宝宝身体大约有芒果般大小了。此时胎宝宝体重稳定增加，皮肤很薄而且有不少皱纹，几乎没有皮下脂肪，全身覆盖着一层细细的绒毛。其身体在妈妈的子宫中已经占据了相当多的空间，开始充满整个子宫。
孕妈妈
本周孕妈妈的子宫又变大了不少，你的体重可能已经增加5.9kg了，宫高约26cm。从侧面看，肚子大得更明显了，子宫底上升至脐上三横指处。你可能感到精神状态又回到了孕早期，疲劳、头晕、频繁地去卫生间。由于心理压力过大，你可能会做一些奇怪的梦，要尽量放松自己哦。由于胎宝宝的增大，腹部越来越沉重，腰腿痛更加明显。由于你体内男性荷尔蒙的增加，你身上的体毛会更粗、更黑了。你会感觉头发增多了，浓密并且有光泽。
02孕晚期，活动安全细则进入孕晚期，孕妈妈的身材越来越臃肿，活动也比较困难，因此要注意掌握以下安全细则。
孕妈妈正确站立姿势:站立时，孕妈妈应选择舒适的姿势。比如，收缩臀部，就会体会到腹腔肌肉支撑脊椎的感觉。需要长时间站立的孕妈妈，为促进血液循环可尝试把重心从脚趾移到脚跟，从一条腿移到另一条腿。
孕妈妈起身站立的正确方法:孕中晚期，孕妈妈起身站立时要缓慢有序，以免腹腔肌肉过分紧张。仰躺着的孕妈妈起身前要先侧身，肩部前倾，屈膝，然后用肘关节支撑起身体，盘腿，以便腿部从床边移开并坐起来。
孕妈妈正确的坐姿:孕妈妈正确的坐姿是要把后背紧靠在椅子背上，必要时还可以在背后放一个小背垫。
孕妈妈俯身弯腰的正确方法:孕中晚期，胎宝宝的体重会让孕妈妈的脊椎压力增大，并引起孕妈妈背部疼痛。因此，孕妈妈要尽量避免俯身弯腰动作，以免给脊椎造成重负。如果孕妈妈需要从地面捡拾起什么东西，俯身时不仅要慢慢轻轻向前还要屈膝，同时把全身的重量分配到膝盖上。孕妈妈在清洗浴室或是铺沙发时也要参照此动作。
孕妈妈徒步行走的正确方法:徒步行走对孕妈妈很有益，可增强腿部肌肉的紧张度，预防静脉曲张，还可强壮腹腔肌肉。一但孕妈妈行走时感觉疲劳，就应马上停下来，找身边最近的凳子坐下歇息5-10分钟。走路时，孕妈妈身体要注意保持直立，双肩放松。散步前要选择舒适的鞋，以低跟、掌面宽松为好。
03孕晚期，做家务安全细则孕晚期孕妈妈干家务要以缓慢为原则。随着妊娠周数的增加，孕妈妈的肚子越来越大，身体负担越来越重，行动也不那么灵活了，所以在做家务时，要以缓慢为原则，同时一定要采用不直接压迫到肚子的姿势。孕妈妈最好能将时间妥善安排，千万不要想全部家事一口气做完，而是要分段进行。
孕晚期孕妈妈最好降低家务的清洁标准。如果有些孕妈妈平时对家务要求比较严格的话，怀孕以后最好稍微降低清洁标准。当然，最重要的是，家中的其他成员能适当地分担家务，让孕妈妈安心休息。
孕晚期孕妈妈干家务要以不影响舒适为原则。孕妈妈做家务时，要以不影响身体舒适为原则。如果突然出现腹部阵痛，这表示子宫收缩，也就是活动量已超过孕妈妈身体可以承受的范围，此时要赶紧停止手里的家务活，并躺下休息。如果还不能缓解不适，就应赶紧就医。
孕晚期孕妈妈不要长时间站立干家务。孕妈妈做家务时，注意不要长时间站立，建议孕妈妈在做了15-20分钟家务后，要休息10分钟左右。
04孕妈妈饮食应粗细搭配多吃“粗食”，摄入足量的膳食纤维，有利于通便，可保护心血管，控制血糖和血压，预防妊娠综合征。不少孕妈妈知道了吃粗粮的好处后，却走向了另外一个极端--只吃粗粮不吃细粮。要知道，粗粮食用过多会影响身体对蛋白质、脂肪、铁等营养物质的吸收。
饮食中“粗”与“细”应该掌握好一个限度和比例，不是越粗越好，也不能太过精细。孕妈妈的饮食更要遵循“粗细搭配”的原则，每周吃3次粗粮为宜，每餐有一道高纤维的蔬菜，每天要搭配肉、蛋、鱼、奶等食物，才能做到营养均衡。
05食用油要精心挑选亚油酸几乎存在于所有植物油中，而亚麻酸仅存于大豆油、亚麻子油、核桃油等少数的油种中。其中，核桃油不但含有亚麻酸和磷脂，且富含维生素E和叶酸，孕期和哺乳期妈妈不妨多吃一些。
此外，孕妈妈还可以选择以深海鱼为原料提炼而成的鱼油。用坚果当加餐，坚果脂类含量丰富，可以作为不喜吃鱼的孕妈妈们的一种营养补充剂。做菜时多选用植物油，如大豆油、菜籽油、橄榄油等，这些植物油是不饱和脂肪酸的良好来源，但仍要控制用量。
06当摄取胆碱含量高的食物对于孕妈妈来说，胆碱的摄入量是否充足，会直接影响到胎宝宝的大脑发育。据研究发现，从孕25周开始，主管人们记忆的海马体开始发育，并一直持续到宝宝4岁。如果在海马体发育初期，孕妈妈体内缺乏胆碱，会导致致胎宝宝的神经细胞凋亡，新生脑细胞减少，进而影响到大脑发育。尽管人体可以合成胆碱，但由于女性在孕期哺乳期对胆碱的需求量会增加，所以，专家建议孕妈妈注意适当摄取含胆碱的食物，进行额外补充。
胆碱的最佳食物来源是动物肝脏、鸡蛋、红肉、奶制品、豆制品、花生、柑橘、马铃薯等。
07补充DHA，促进胎宝宝脑部发育从孕期18周开始直到产后3个月，是胎宝宝大脑中枢神经元分裂和成熟最快的时期，持续补充高水平的DHA，将有利于促进胎宝宝的大脑发育。
DHA的作用
DHA是一种不饱和脂肪酸，和胆碱、磷脂一样，都是构成大脑皮层神经膜的重要物质，它能促进大脑细胞特别是神经传导系统细胞的生长、发育，维护大脑细胞膜的完整性，促进脑发育，提高记忆力，故有“脑*金”之称。DHA还能预防孕妈妈早产，增加胎宝宝出生时的体重，保证胎宝宝大脑和视网膜的正常发育。
缺乏的危害
如果母体摄入DHA不足，胎宝宝的脑细胞膜和视网膜中脑磷脂就会缺乏，对胎宝宝大脑及视网膜的形成和发育极为不利，甚至会造成流产、早产、死产和胎宝宝宫内发育迟缓。
这样补充DHA
富含不饱和脂肪酸的食物，如核桃仁等坚果类食物在母体内经肝脏处理能生成DHA。此外，也可以多食用海鱼、海虾、鱼油、甲鱼等，这些食物中DHA含量较为丰富，有助于胎宝宝脑细生长及健康发育。如果对鱼类过敏或者不喜欢鱼腥味，孕妈妈可以在医生的指导下服用DHA制剂。孕妈妈每日DHA的摄取量以毫克为宜。
08应对胎位异常从本月起，孕期检查时医生会格外