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什么是瘦胖子？为什么有些人看起来不胖，但是身上的脂肪却很多？下面跟着小编一起来看下。
瘦子就不需要减肥了吗?有些人外表看起来挺瘦的，但是该有的赘肉还是少不了。比如，有的人四肢虽然看起来挺纤细的，但是腹部的赘肉却很多，每天走路都要记得收腹，不然就超级难看，这类人我们把它称为瘦胖子，那么瘦胖子该如何减肥呢?
1、减脂
如果你的体脂偏高，但是外表看起来正常，那么你的重点就要放在减脂上面。最最最重要的就是饮食要过关，一定要保持一个热量的缺口，然后还需要运动。运动包含有氧和力量训练，这两者一定要结合起来。等到身上的体脂慢慢的降到一个比较良好的状态的时候，那么就可以开始试着进入增肌的模式。
2、增肌
如果你身上的体脂率没有很高，BMI也正常，那么可以先增肌。有些女生担心增肌会显得很大条，其实这都不需要担心，你仔细想一想，等你身上的肌肉含量增多了，身体的基础代谢自然而然也跟着提升了。基础代谢加快，消耗热量的速度也会加快，那么腹部就不再容易增加脂肪了。
如果你选择增肌模式的话，那么在增肌结束后还需要考虑下，减脂期间要减掉多少的脂肪。只要努力训练，保持良好的饮食习惯，那么，在你增肌的时候脂肪也会有所降低的。经过了这段时期之后，你的身材水平就会明显的更优于普通人了。
要做到上面这两点的前提是，你足够了解自己身体目前的状况，以及对于肥胖的接受程度。不管你最终选择哪种，身体的健康以及坚持一定是要放在第一位的。不要因为短期看不到效果就放弃了，产生自暴自弃的念头或者是采用极端的减肥方式，都是对自己身材的不负责。
下面我们再来了解下，为什么会出现瘦胖子。
1、长期没有运动的习惯，以及生活不规律，经常暴饮暴食，或者是长期的久坐，从而导致的腹部堆积较多的赘肉。
2、经常通过节食来让自己瘦下来的人，通过这种极端的方式，让自己瘦下来会让身体里面的肌肉快速流失。肌肉含量下降，基础代谢也跟着下降，脂肪就更加容易堆积。
因此，当你在选择减脂或者增肌的时候，还可以改善下自己的生活习惯，对于长期久坐的人可以选择经常起来走一走。不暴饮暴食，不采用极端的减脂方式。
另外说一下，
吃饭配油，
配好油，
春烨野生胡麻油
胡麻油是目前已知的含Omega-3最多的食物，其Omega-3占到胡麻油脂肪酸的57%（春烨野生胡麻油的含量高达69.3%），这是两倍于鱼油的Omega-3含量！亚麻酸还是人体内合成EPA（二十碳五烯酸）和DHA（二十二碳六烯酸）的前体物质。EPA和DHA是构成人体细胞膜和细胞器膜的两种不饱和脂肪酸。一般的食用油中不含亚麻酸或含量很少，只有深海鱼的脂肪中和亚麻籽油中含有亚麻酸，而胡麻油要比深海鱼类的价格便宜得多。胡麻油中还含有许多天然的抗氧化物质，且芥子油苷含量较低，使得胡麻油化学性质稳定，适合于煎炸食物。春烨野生胡麻油，
世界最健康的油脂之一，
可以排除体内垃圾。
血液黏稠，流通不顺畅影响身体健康。胡麻油血管“清道夫”来辅助身体清理血液垃圾，为身体做个大扫除。
胡麻籽油富含各种最基本的ω－3脂肪酸，这是一种对心脏具有保护作用的重要脂肪，它可抑制你的食欲，防止脂肪在你的体内堆积。
胡麻籽油除了能抑制食欲以外，
人体还用亚麻籽油来激活裹在主要器官周围、
位于人体深处的褐色脂肪。
药理实验证明，ω-3型脂肪酸对人类的健康主要起到以下作用：
1、降血脂：DHA和EPA可减少血液中低密度脂蛋白和极低密度脂蛋白的含量、降低血液中甘油三酯和胆固醇的含量、升高血液中高密度脂蛋白的含量。
2、降血压、抑制血小板聚集：EPA可阻止血小板与动脉壁相互作用，延缓血栓形成。
3、健脑：DHA具有易通过血管而进入脑细胞中的特性，是人类神经细胞的重要组成成分之一。
4、明目：DHA易聚集于人类的视网膜中，和维持视力的敏锐性有关。
要记得每天食用春烨野生胡麻油，能够保证每日营养，还能降三高，减肥。
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