一年天，我相信，再勤快的班妈，也偶尔想早上偷个懒吧
不过《中国膳食指南》推崇营养丰富的早餐，思妈也一直建议大家，早餐要吃得丰盛、营养。
不过吃得饱≠吃得好，搭配早餐很重要，要是长期吃“错误”的早餐，会跟不吃一样损害健康。
像白粥、白馒头这些属于精加工的食物，几乎只有淀粉，没有膳食纤维，所以它的消化速度特别快，吃完没多久就饿了。
而且营养也不够丰富，宝宝早上就吃这些是不够的。
那健康早餐的搭配方式是什么呢？怕大家忘掉，我多提醒你们几次：杂粮+优质蛋白质+蔬菜水果。
想睡懒觉的妈妈看过来，这个早餐真的超级简单，可以前一天晚上处理好想要的食材，第二天早上淋一淋、烤一烤就能完成。
有菜、有肉、有蔬菜、有蛋，营养丰富。
赶紧安排吧，明天让这个元气满满的早餐杯，叫醒宝宝哦~
食材：吐司2片、玉米粒30克、胡萝卜30克、番茄1个（约克）、*瓜30克、鸡蛋1个、鳕鱼松1袋、奶酪碎40克、亚麻籽油适量
烹制方法：烤
是否搭配主食：搭配一杯果汁，或者牛奶就可以作为宝宝的早餐了
参考月龄：2岁以上
难易程度：无难度
制作时间：20分钟
提示：适合对文中食材不过敏的宝宝。
-1-
食材的重量仅代表制作量，不代表宝宝的添加量。
准备食材：吐司2片、玉米粒30克、胡萝卜30克、番茄1个（约克）、*瓜30克、鸡蛋1个、鳕鱼松1袋、奶酪碎40克、亚麻籽油适量。
调味说明：奶酪和鳕鱼松本身就自带咸鲜味，2岁左右的宝宝吃，味道足够啦；如果再大一点的宝宝，可以最后挤上点番茄酱，味道更好哦。
-2-
先来处理蔬菜，把胡萝卜、*瓜切成小块。
tips：蔬菜的种类其实比较随意啦，现在是夏天，市面上的蔬菜很多，如果宝宝不喜欢这些，可以换成洋葱、西葫芦、彩椒、西兰花......
-3-
番茄去皮，切小块。
tips：番茄顶部用刀划个十字，放入开水锅中煮1分钟，把皮煮开，很容易就剥下来了。
-4-
锅中倒入亚麻籽油，把番茄放入炒软。
tips：不管是做肉馅、丸子、炒菜、炖菜或者包饺子馄饨，我都喜欢加几滴亚麻籽油。
不仅能让辅食的口感变得顺滑，还可以让宝宝摄入α-亚麻酸，而α-亚麻酸会在人体内转化成DHA，对于宝宝大脑发育有好处。
-5-
加入胡萝卜、*瓜、玉米炒熟。
tips：要把水都炒干，直到没有汤汁为止哦。
-6-
吐司切成小块，放到纸杯模具里。
tips：我这些食材的量，大概做了5个纸杯，足够宝宝早上吃的啦~
-7-
放上炒好的菜。
-8-
鸡蛋打散，倒进去。
-9-
撒上适量鳕鱼松。
tips：遇到不爱吃鱼的宝宝，妈妈们可以试试这招，做成鱼松，咸鲜的味道，宝宝一定会爱上的呢。
-10-
最后撒上满满的一层奶酪碎。
-11-
放进烤箱，上下火度烤15分钟就可以了。
tips：姐妹们，每个烤箱脾气不一样，我的烤箱自带预热功能，记得边烤边观察，奶酪烤久了，就拉不出丝了。
-12-
搭配一杯牛奶，一份“饱”营养的满分早餐就搞定啦。
本月超多妈妈跟做的明星食谱都在这里喽~
孩子大了，不知道怎么给宝宝做饭？这里有每日餐单哦！
想要获取更多食谱，扫描下面的