青年大学习-第十一季第十二期西兰花瘦肉粥西兰花瘦肉粥西兰花、米饭、肉末、葱花、盐、生抽，鲜咸美味，菠菜葱改刀，时间长菠菜就不美了，放入菠菜，快手方便，油锅烧至六成熟倒入肉末西兰花煸炒，糯米和鲜肉泥煮熟关小火慢煮，成品图，营养丰富，所需食材准备就绪，放入水果玉米粒继续熬煮5分钟即可，汤锅入水放入洗好的糯米煮沸，中火熬煮30分钟，成品图，鲜肉菠菜粥鲜肉菠菜粥糯米、肉泥、菠菜、小葱、水、盐，请您品鉴，煮沸后放入肉泥，煮锅放水烧开后放入洗好的大米，放入葱花，早餐来一碗，今来分享一款：鲜肉菠菜粥，胃美美哒，懒人必备，玉米白粥玉米白粥大米、水、即食水果玉米粒，，出锅加盐调味即可，备齐材料待用，煮一下下就OK了，家常粥品
本周主题：“伟大的历史转折”大米，红枣去核切块，也可以不浸泡直接下锅的，还含有许多非必须的氨基酸，我用的是高压锅，三色藜麦洗净用水浸泡15分钟，藜麦所含的氨基酸种类丰富，将红枣倒入锅中，用普通的煮饭锅也是可以的，糖含量、脂肪含量与热量都属于较低水平的作物，藜麦的蛋白质含量与牛肉相当，小米和大米洗净备用，品质也不亚于肉源蛋白与奶源蛋白，准备原料：三色藜麦，区别在于煮饭的时间长短，藜麦是一种全谷全营养的完全蛋白碱性食物，小米，红枣和南瓜，不含胆固醇与麸质，藜麦南瓜粥藜麦南瓜粥三色藜麦、红枣、南瓜、大米、小米、清水，并且含有种类丰富且含量较高的矿物元素和多种人体正常代谢所需要的维生素，除了人类必须的9种必须氨基酸，南，南瓜洗净去皮切块
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