大豆油、菜籽油、花生油……都是我们常吃的油。也是超市日常在售卖的塑料大桶装“实惠油”。
但是你知道吗？价格实惠不是真实惠，营养到位才是真吃对！
尤其是当你或者家人想要预防三高、心血管问题，亦或是想要养护血管，就更要注意了。
吃对油，吃好油尤为重要！
那些你不知道的事
心脑血管对它的需要超乎你想象！
爱看新闻的朋友们可以了解到，我国心脑血管疾病爆发已成普遍现象。
而且近年来中青年猝死事件的发生更是日益增多，让人痛心疾首的同时，也更加显示了心脑血管疾病日益年轻化的趋势。
心脑血管问题的时有发生，也让人们对于心脑血管的保养变得更加刻不容缓！
从20世纪70年代，科学家就发现了生活在格陵兰岛的爱斯基摩人很少患心血管疾病，人们对Ω-3脂肪酸的研究开始逐步深入，研究发现与摄入Ω-3脂肪酸有关系。
随着全球科学家对Ω-3的深入研究和相关知识的广泛普及，在一些发达国家如美国、英国、法国和日本等已通过立法规定：在一些指定的食品中必须添加Ω-3，以保证人们能够从食物中获取一定量的Ω-3。
早在20年前，欧洲、南美的一些科学家就发现，经常服用Ω-3的心脑疾病患者，能够使心梗、脑梗、冠心病发病率降低80%!同时也可以使心源性猝死率下降45%-70%！
同时也有研究证明：Ω-3是人体内的“血管清理工”，能够专门清理血液里面的垃圾*素，把血管里的斑块、粥样硬化都清理掉，从而排除血管疾病的隐患。
由于我国对Ω-3的研究相对滞后以及消费观念的滞后，使得对Ω-3相关知识的普及也相对落后。
Ω-3的极度缺乏，也从而导致了血管环境恶化、血管发炎、血管堵塞等系列心脑血管问题的频发。
不过截止目前，我国营养学界和医学界的有关专家们，也已经开始大力推广普及Ω-3的相关知识，倡导食用Ω-3脂肪酸。
要想保养好自己的身体，重视Ω-3的摄入和及时补充至关重要！
Ω-3系列脂肪酸的作用
COURSEARRANGEMENT01最强血液清洁工Ω-3是人类历史最惊人的发现，它是一种不饱和脂肪酸，能够专门清理血液内的垃圾*素，能够把多余代脂、糖类、代谢废物统统分解，排出体外。
02溶解血栓，软化血管经过研究发现，Ω-3还能修复受损细胞，能够清除血管里的斑块、血栓、粥样硬化，剥离附着在血管壁上的糖类、脂类硬性物质，软化并恢复血管弹性。
03血脂血糖下降看的见通过补充Ω-3之后，就会发现血压、胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白、医院的血常规数据，都明显下降了。
04三高、心脑问题改善明显平常头晕、迷糊、乏力、失眠、便秘、记忆力不集中，通过补充Ω-3之后，都会有所改善，有的吃得香睡得好，有的二便通畅。
HOWTODO如何补充Ω-3现在大多数人吃油比例失衡，导致脂肪栓比例失衡。尤其是Ω-3油脂的缺乏，更会直接导致人体健康问题。
因此，想要缓解皮肤问题、例假问题和心脑血管问题，需要在健康生活方式基础上，多吃一些富含Ω-3系列的C类油脂，如亚麻籽油和紫苏籽油。
亚麻籽油——被称为陆地上最补脑的食物
紫苏油——被称为血管弹性的“精华”
DOYOUKNOW?你知道吗？你知道为什么大豆油、玉米油或者花生油为什么没有这些作用价值么？
那是因为每一种油的Ω-3、Ω-6和Ω-9脂肪酸的分布比例是不一样的，要想成为最补脑食物和血管弹性之“精华”，就必须要做到Ω-3脂肪酸含量和其他相比更多一些。
而在目前发现的植物界中，只有亚麻籽和紫苏籽中主要含有Ω-3脂肪酸更多一些。
且Ω-3属于人体必须氨基酸，是人体自己不能合成的，必须要借助摄取外界食物才能满足人体的基本需求。
否则大脑神经运行减慢，记忆力下降、睡眠多梦，女性月经不调，血管发炎促发三高等心脑血管问题。
所以，要想改善三高、心血管问题，或者是想要养护血管，一定要吃富含Ω-3的亚麻籽油和紫苏油！
吃油小建议COURSEARRANGEMENT01日常保养如果用于日常保养，富含Ω-3系列的C类油可以每天食用15毫升左右；
02已出现身体状况如果身体已经出现问题，在食用富含Ω-3系列的C类油脂的时候，需要保持在20-25毫升。
同时其他的炒菜油需要同步减量，保持每天食用油在35毫升左右即可。
夏季正是养护心血管的好时节，赶快抓紧这短暂的夏日时光，补充优质油脂吧！
彩虹一家，健康生活方式的倡导者、实践者、传播者。
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