小孩子得白癜风的原因 http://m.39.net/pf/a_9031826.html身体的某些地方出现了炎症，医生会告诉你一些饮食上该注意的地方，是的，饮食和炎症息息相关。某些食物里那些看不见的隐形化学物质会在不知不觉中侵蚀你的身体。所以，你必须要知道哪些食物会构成身体组织的威胁，然后远离它。慎食“身体*素”——甜味剂如果你还不熟悉甜味剂，那就拿出一瓶饮料并仔细看它的成分说明吧，你会马上看到诸如阿斯巴甜、三氯蔗糖、安赛蜜等甜味添加剂的名字，是的，不知道什么时候，它们已经在我们的周围蔓延开来。大量的蔗糖会引发体内的炎症，纽约大学的研究人员发现，大量饮用甜味剂汽水能够使受试者的身体发生炎症反应，而饮用橙汁的受试者则没有出现这种情况。因此，具有抗炎症作用的维生素C与果汁中的各种类*酮能够对身体产生保护作用。现在就来了解一下这些经常被我们食进肚里的甜味剂。阿斯巴甜于年投入市场。一些研究已经发现其对健康具有负面影响，不过相关研究还很有限。糖精（苯甲酰亚胺）自20世纪初就已出现，一些研究发现食用这种物质存在心脏病风险，现在已被国家限制食用。龙舌兰花蜜一种极甜的天然物质，虽然热量成分很高，但是你只需摄入极少量的这种物质就可以获得相当大的甜味，是做蛋糕的好原料，可以试试看。卡哈苡苷糖（甜菊糖）一种不含热量的天然草药。口味并不理想，而且有些研究表明卡哈苡苷糖似乎有减少体内真菌数量的可能。三氯蔗糖人们对这种物质抱有十分警惕的态度，它基本上经受住了时间的考验。然而，这种甜味剂在人体内的滞留时间却最久。而且这种物质不能加热——加热后会转变为甲醛。（这就得筹备后事了。）这种物质似乎是最安全的甜味剂之一，也是唯一一种拥有真正的长期性数据佐证的甜味剂，尽管有些数据结果是负面的。牛奶并不是所有人的“优质健康”饮品对我们大多数人来说是健康的食品，对一些少数人来讲，可能会给他们带来一些问题，有时候对于处于炎症状态的人，当将一些普通食品撤出他们的饮食后，他们的炎症现象就会有所改善，例如，牛奶。牛奶中含量非常高且分子非常大的酪蛋白，人体肠道不宜分解和吸收，当婴儿时期，人体的肠道组织免疫系统尚未成熟时，吃进这类不宜消化的成分，会造成肠黏膜组织的破坏，这些没有被完全分解的蛋白质分子进入肠道时，就会引发身体的免疫反应，医院，小儿门诊通常就尽是些消化不良、腹胀、腹泻、便秘或气管炎、气喘、鼻塞等症状。小时候的这些慢性炎症没有处理好，长久下来即演变成慢性病，且与身体各器官环环相扣，会惹出各种各样的麻烦。因此，现在有些较有经验的医生发现肠胃道或呼吸道炎症时，就会建议病人避免摄取乳制品，而往往发现一旦除去这个食物过敏原，症状便会改善良多。人的身体筛选食物的本能，知道哪些“对自己身体好”；哪些是“身体所必需的”。如果你的身体告诉你“喜欢喝牛奶”，那么请继续保持喝牛奶的习惯。但是，如果你“不喜欢牛奶的味道”，或者“喝了之后肚子会不舒服”，那就请你不要相信“牛奶对身体好”的谎言，而勉强自己喝。超市里的智慧：管好你的购物车很多人都有爱吃零食的习惯，往往以女生居多，他们每逢周末节假日便穿梭于超市和便利店之间，寻找那些看起来美味的“猎物”，可是你知道吗，这些在你眼里的美味食物会成为身体里掩埋的“定时炸弹”。其实，普通的超市货架上的东西有很多你都不应该放进你的购物车，比如，碳酸饮料、饼干、充满化学物质和添加剂的沙拉酱、膨化食品以及用致命的“坏”脂肪酸（反式脂肪酸）和不健康的蔬菜油做成的油炸食品。请你不要对这些不屑一顾，我们必须要为我们的身体应该吃什么而负责。在科技越来越发达的现在，反式脂肪酸一直是一种流行的食物成分，它们都隐藏在人造*油、饼干、糖果、油炸食品或其他加工食品中。据《科学日报》称，这些“坏脂肪”吃得过多会引起血液中的胆固醇和甘油三酯水平的提高，而甘油三酯会加剧炎症，增加人体患心脏病和数种癌症的风险，吃多了便会导致我们身体里的炎症失衡，增加慢性炎症的几率。而这些对我们身体构成威胁的“炸弹”却依然逍遥在食物内，所以无论是谁，都应该引起足够的重视。在这里建议你，尽量远离潜在的威胁，逛超市的时候应该先避开零食区，在奶制品专柜、水果区、蔬菜区和鱼类区多多逗留，当那些漂亮的水果、新鲜的蔬菜和奶制品已经塞进了你的购物车，你可能就不会再有买更多零食的欲望；如果你家里的食用油用光了，那么在超市选择食用油的时候，请你将亚麻子油、橄榄油、烹饪鱼油等作为你的首选，不要觉得吃什么油都一样，其实这是非常关键的，往往你这些小小的举动便会控制全家人体内的炎症指数呢。教你识别含有害反式脂肪酸的食物在超市选购食物时，尽量避免购买食物标签中标有：植物氢化油、人造植物*（奶）油、人造*（奶）油、人造脂肪、氢化油、起酥油等字样的食物，并且每周应食用两次鱼，以利于ω-3脂肪酸的摄人，从而减少其危害另外，我们平常炒菜所使用的豆油、菜子油、橄榄油等，都不需要经过工业氧化过程，因此不会含有反式脂肪酸，可以放心食用。尽量少吃一点儿吧，你就会得到健康的青睐食物和健康之间有着千丝万缕的联系，还记得那句广告词吗？——“好吃你就多吃点！”其实，多吃并不一定好。少吃也有个“艺名”叫热量限制。在科学文献中，热量限制的功效可谓数不胜数，比如可以延长寿命，减缓动脉硬化症的发展进程，防止肿瘤的生长，减少大脑功能失调的发生数量等等，而更多的科学研究证明，它也可以减少我们体内的致炎物质的数量。那么，热量限制的作用有多大呢？在一项试验中，对小动物采取热量限制，研究表明，它们体内的致炎化学物质大大减少。还可以限制由于体内自由基所致的损伤，而自由基会氧化我们的身体，是导致衰老和年龄疾病的重要原因。科学家研究证明，对于那些一生都进行热量限制饲养的小动物来说，它们的寿命可以延长约50％，发生癌症的几率减少，免疫功能增强，很少发生动脉硬化症。在20世纪90年代早期，8个人曾经在封闭的生物圈中生活了2年他们在封闭期间大部分时间所摄入的热量降低了30％。结果显示，他们的体重平均下降了23％，胆固醇下降约30％，同时胰岛素水平也下降了42％。所以，为了健康，无论什么时候开始限制热量都不算晚，每天只摄入平常饮食的3/4，逐渐减少25％食物的摄入量，就会对我们的身体大有益处作者：王茜婷王洋主播：虾米预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇