说起人参，大家首先的第一想法就是觉得它很贵，贵是他的第一印象。但是它的营养价值也是非常高的。但对于非常需要以补充营养的病人的话，民生确实是他非常需要的。那么有没有那么一种食材，可以和人参的营养价值不相上下呢。这个东西就是白萝卜。他被称为穷人眼中的人参，在秋冬季节吃的时候是营养最丰富的时候。正如它的名字一样，它的营养价值和人参是不相上下的，从某个方面来说，它甚至比人参还要更加的营养，接下来让我为大家介绍一下它的做法以及它的功效吧。
白萝卜包
Byw绿水荷塘y
配料：
小麦粉(标准粉)克、酵母(干)3克、水克、白糖10克、亚麻籽油10克、黑芝麻馅适量
烹饪步骤：
1.把面粉、酵母、糖、水、倒入面包桶内。
2.选择和面，默认20分钟。
3.待面粉稍和成团后加入亚麻籽油。（可用等量猪油代替）
4.揉成光滑面团取出.如果用手揉切开面团不气孔即可。
5.揉好的面直接撮成长条，切成等份。
6.取一份面团擀成饼状包上黑芝麻馅。
7.挰成萝卜造型，身上的小坑直接用叉子扎一下，将面撮成丝根
8.依次做好放入蒸锅，醒发50分钟（冷天发酵的时间），发好后大火蒸15分钟，关火闷5分钟即可。
烹饪小贴士：
1.萝卜中含有大量的水分，能够为身体补充所需要的水分，避免因为缺水影响到身体正常的新陈代谢，皮肤因为缺水加速粗糙、衰老。2.萝卜中含有的膳食纤维能够帮助加快肠道蠕动，对于便秘有很好地改善效果，还能及时排除体内的*素。3.萝卜中含有丰富的消化酶，能够有效加快食物的消化，减轻肠胃负担。4.萝卜中含有的维生素C能够起到很好的美白嫩肤作用，再加上萝卜水分充足，经常吃萝卜，皮肤水润白皙。萝卜中含有大量的水分，另外消化酶、膳食纤维、维生素C、叶酸、钙、磷、铁、钾等矿物质元素的含量也较高。
你还知道哪些像白萝卜这样便宜又有着相当高的营养价值的食物吗？
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