亚麻籽似乎是当今最热门的新型减肥食品之一。仔细观察，我们必须认识到它们对健康有很多好处。这些小种子富含纤维、Omega-3和微量营养素，应有尽有。在本文中，了解如何以及何时食用亚麻籽以减轻体重。
亚麻籽对减肥的好处
亚麻籽具有三大优势：富含Omega-3、富含纤维和富含微量营养素。亚麻中包含的这些资产对身体健康和减肥项目的一部分有真正的好处。
亚麻籽、Omega-3s和减肥
Omega-3脂肪酸对身体有许多积极作用。特别是，它们刺激某些激素的合成并促进脂质的清除和利用（脂解）。此外，它们有助于调节血液胆固醇水平并确保血液流动性。这就是为什么使用亚麻籽来减肥是明智的。除了瘦身作用外，Omega-3还参与保护脑细胞和保护心血管系统。因此，它们非常适合预防心血管疾病和神经退行性疾病。
纤维和减肥
亚麻籽还含有大量的可溶性纤维。这些可溶性纤维非常适合促进减肥。一方面，它们使调节转运和促进消化健康成为可能。此外，它们促进饱腹感并具有非常有趣的食欲抑制作用。最后，可溶性纤维对调节血糖水平、胆固醇水平和消除多余脂肪具有积极作用。
亚麻籽、抗氧化剂和微量营养素
亚麻籽对减肥的兴趣还在于它们含有特别高的抗氧化剂、维生素和矿物质。因此，经常食用亚麻籽有助于对抗细胞氧化和炎症过程。从健康的角度来看非常好，这种资产还具有减少脂肪团和形成难看的酒窝的优势。此外，这种营养丰富可以确保新陈代谢的最佳功能并支持生物体的消除功能。
如何食用亚麻籽来减肥？
原则上，使用亚麻籽减肥归结为在汤和酸奶中添加一些。然而，这些具有非常中性味道的小种子几乎可以融入任何地方，而且比您想象的要容易得多。
然而，重要的是要强调在厨房使用亚麻籽之前浸泡和压碎亚麻籽的重要性。事实上，亚麻籽在压碎后会释放出大部分的美德。没有这一点，身体将无法正确吸收种子中所含的必需脂肪酸和微量营养素，而只能吸收外壳中所含的纤维。理想情况下，您应该有一个装满亚麻籽的胡椒磨，以便您可以轻松地将它们融入日常准备工作中。浸泡可提高亚麻籽中所含营养素的生物利用度。
吃什么亚麻籽可以减肥？
冰沙
汤
蔬菜菜肴
谷物和麦片
面包和糕点混合物
蔬菜和水果沙拉
酸奶和白奶酪
蜜饯
等等。
亚麻籽：神奇的减肥产品？
如果说亚麻籽对减肥的兴趣是不可否认的，那它绝对不是一个神奇的减肥产品！只有将亚麻籽融入到与身体需要相对应的多样化饮食中，它才会产生有趣的效果。为了可持续地减肥，没有什么能取代正确的生活卫生，包括优质的饮食、规律的体育锻炼和充足的水分。富含水果、蔬菜、全淀粉、优质脂肪酸和瘦肉蛋白的饮食是现有最好的减肥资产。
亚麻籽和红浆果减肥冰沙配方
这是一种含有亚麻籽和红色水果的减肥冰沙配方，可以让亚麻籽轻松融入日常饮食。这款冰沙富含纤维、抗氧化剂和Omega-3，非常适合作为早餐或零食！
1份冰沙
克冷冻红色水果混合物
毫升杏仁奶
1C。磨碎的亚麻籽
1C。水平汤匙液体蜂蜜
亚麻籽减肥冰沙的制备要制作这种减肥冰沙，首先要让红色水果解冻。您可以选择将它们部分解冻以获得冷冻冰沙。
然后，将所有成分放入搅拌机的碗中，然后彻底混合，直到获得奶油状且均匀的混合物。
最后，倒入高脚杯中，立即享用。