每个准妈妈，都希望自己的宝宝出生后，有着白白嫩嫩的肌肤，和一双健康漂亮的大眼睛。要知道，白皮肤和大眼睛，除了遗传占很大因素之外，跟孕期妈妈的饮食习惯有很大关系哦！
1、奶制品、豆制品
孕期多吃奶制品，不但可以补充孕期对钙的需求，而且孕妈妈每天坚持喝奶，对宝宝的皮肤能起到美白作用，减少黑色素的功效，还有就是豆制品，大家都知道豆制品含有的蛋白质很多，经常吃豆制品对皮肤能起到美容的功效，所以想要生一个白白嫩嫩的宝宝一天要坚持喝牛奶多吃豆制品。而且孕期补钙，胎儿不易近视，因此，含钙丰富的牛奶、豆制品也是理想选择。
说到奶制品，怀孕期间应首选孕妇奶粉，孕妇奶粉根据孕妇及胎儿所需的营养素而产生的新型奶粉品种。它富含叶酸、亚麻酸、唾液酸SA、亚油酸、锌质、铁质、维生素B12和钙质等营养素，对于备孕和哺乳期的妇女同样适用。
2、番茄
番茄是一种物美价廉的水果，平时我们都拿来当蔬菜吃了，其实番茄也可以当水果食用哦，番茄中含有丰富的维生素C、蛋白质、胡萝卜素等，对胎宝宝和孕妈咪都有美容的功效，而且它也同苹果一样，属于酸甜可口型的。同时，注意花青素的摄入，花青素是减少酵素对眼部细胞的破坏的最好营养素之一，因此多吃含花青素的食物，对于保护人的视力，具有很大的帮助。准妈妈要多吃这些含花青素多一点的食物，如花菜、茄子、葡萄等都是花青素含量较为丰富的食物之一。
3、核桃
吃核桃，我们都知道对胎儿大脑发育很好，其实，核桃对胎儿的皮肤和视觉发育也有很大好处。核桃中的褪黑激素，食用后很容易被人体所吸收，而且可以增强抗氧化能力，抵抗自由基对人体所造成的氧化伤害，同时改善皮肤的微循环，缓解肌肤干*和黝暗的情况，尤其是孕妈在春季食用，润肺又美白。
4、枸杞子
枸杞子，是清肝明目的好食品，也是特别要向准妈妈推荐的是枸杞子，具有清肝明目的功效，对眼睛有益，枸杞子含有丰富的胡萝卜素，以及维生素A、B1、B2、C，钙、铁等，是眼睛的营养品。
方便食品
方便面、方便粥、速冻主食等，其中绝大多数都是精白米面制品，以淀粉为主，热量是有了，但B族维生素等需要从主食中摄取的营养素极少，配料包更是只有口味没有营养。各种熟肉制品虽然看似花样繁多，但几乎无一例外地含有亚硝酸盐和过多的盐等调味品，营养比孕妈咪自己在家炖的肉大打折扣不说，多吃无益的添加剂倒是大大的有！
烧烤
烧烤的烹调方式都会带来油温过高的问题，容易产生大量苯并芘、杂环胺、油脂裂解、聚合产物等，这些致癌物对正处于细胞分裂状态的胚胎危害远大于成年人。这样的食物不仅要避免吃，还要尽量避开油烟和烧烤的烟雾。当然，如果有什么都没添加的原味果干和原味坚果则另当别论，适量食用颇有好处。
外卖
外卖都来自餐馆，的道基本上都可以称得上浓汁厚味加油腻了，如果孕妈咪经常吃外卖，摄盐量超标5倍左右不是稀奇事，油量也得超个2～3倍。有咸味的汤更是不该顶着滋养的帽子来阴谋伤害我们的胃肠、血管和肾脏。摄入过多的油脂还会促使孕妈咪变得“皮大馅小”，有肉都长自己身上啦！自家做饭千万不要向餐厅学习，一天6克盐，25～30克油是不可能做出饭馆味道的。粗茶淡饭，清淡口味才最健康！
来源：妈咪宝贝传媒
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