随着国内新冠肺炎疫情被有效控制，全国各地企业陆续复工、复产，大疫大灾之下，稳就业、稳预期、保民生、保市场主体都需要经济先行，发展才是硬道理！
紧接着，全国各地的学校，尤其是中小学校也陆续复学、复课，对学生们来说，这个寒假有点漫长，病*来的有点突然。
疫情期间，学校都实行了网上教学，学生们在家听课、学习。远离了老师严厉的督促，脱离了紧张的学习氛围，孩子们天天在家，学习过程中“身心”也都得到了充分的放松，听课期间也特随便，不仅东张西望，还可以随意走动，随时精神溜号或干些其他事情，家长批评时还振振有词。
这些在家“待学”的孩子们，有了自己江湖名号“神兽”，家长们也顺势升级为一线“驯兽师”，天天要与“神兽”斗智斗勇。
疫情期间的家长和孩子作为“驯兽师”的这段时间里，家长们虽然尽心尽力，百倍努力，但总感觉收效平平，难如人意。
在受累不讨好的同时，也深深地悟出了一个道理：只有专业的人才能做专业的事，教师和教室才是最好的驯兽师和驯兽场。
当收到学校的复课通知时，家长们欢呼雀跃，奔走相告，马上就要告别水深火热的日子了。但高兴之余不免又很担心，孩子们天天在家虽不胜其烦，但毕竟家里环境安全放心，目前新冠病*尚未全面控制，还出现了许多无症状的感染者，孩子们的自我约束能力都比较差，那么复课的时候如何更好的做好自我防护呢？
“神兽”早晚要出笼，放归大自然。只要做好防御，“神兽”应无恙
被动性防御什么是被动性防御呢？对新冠病*，我们打的是一场战役。如果是运动战，在敌情不明或敌强我弱的情况下，我们选择敬而远之战略，即“惹不起”那就“躲得起”，我们采取的“戴口罩、勤洗手、常通风、不聚集”等方法，就属于被动性防御，远离病*才能拒绝病*。
疫情防护、检查现在各学校都采取了积极有效的防御办法，而且复课的第一堂就是教同学们如何更好的进行防护，只要复课的同学们能够按照学校的防控制度、方法严格执行，病*是难以近身的。
主动性防御主动性防御就是靠自己身体素质和免疫能力来与病*做斗争。这就像战场上的遭遇战，没办法躲开时，面对强敌敢于亮剑，“狭路相逢，勇者胜”，只不过这样的勇气，来源于自身的免疫力。
增强免疫力有临床专家说过，自身免疫力才是最好的医生。在与新冠病*的斗争中，中国工程院院士，天津中医药大学校长张伯礼接受央视采访时曾说过“我们得病，是病*和人体免疫力博弈斗争的结果，往往病*胜了，就得病了，抵抗力提高了，往往不容易被感染”。
我们知道，人体的免疫系统有三道免疫防线，第一道防线由非特异性的免疫组织包括皮肤黏膜、心脑、胎盘等免疫屏障构成；第二道防线指体液中的杀菌物质和吞噬细胞；第三道防线是特异性免疫即后天性免疫。
如何通过日常的营养与饮食，来增强我们的主动防御能力
在新冠病*疫苗还没上市之前，我们围绕人体必需的六大营养素，提高防御力。
保证充足的优质蛋白质的供应蛋白质是构成生命的最基本物质，构成体内的各种生理活性物质，调节生理功能。人体内的许多免疫细胞、酶、激素、抗体等都是由蛋白质构成。蛋白质缺乏，人体免疫能力自然严重受损。
医院感染科主任张文宏医生也说过“最有效的药物是人的免疫力”!他强调人们要“多喝牛奶，吃鸡蛋，少喝粥”，本意就是吃饭要先补充最重要的蛋白质，为的是更好的增强免疫力，而不是完全放弃喝粥。
蛋白类食物蛋白质丰富的食物有瘦肉类、豆类、奶类和禽蛋类。
多摄入n-3多不饱和脂肪酸，有助于免疫力的提高以a-亚麻酸为代表的n-3系列多不饱和脂肪酸是人体必需脂肪酸，只能从食物中摄取，人体不能自身合成。a-亚麻酸在人体代谢后，生成DHA（脑*金）和EPA，DHA对人的视力、智力和神经系统都有很好的作用。
富含n-3多不饱和脂肪酸的食物主要是植物油类，如亚麻籽油、紫苏油、山茶油等。
多摄入富含益生元的膳食纤维某些不消化的碳水化合物可以在结肠发酵，改变肠道菌群，有选择的刺激肠道菌群的生长，特别是某些有益菌如乳酸杆菌和双歧杆菌的增殖，益生元则为有益菌群提供营养物质。
膳食纤维有人说，肠道是人体最大的免疫器官，维护好了，可以减少*素的吸收。
粗粮、某些蔬菜和水果，如芹菜、韭菜、鲜笋、香蕉等都富含膳食纤维，不妨多吃一些。
摄入维生素A、维生素E、维生素C等多种维生素维生素A可以维持上皮细胞和黏膜的完整性，构成人体抗感染和抵御外来侵袭的天然屏障，可以调节机体免疫功能，因此又被称为“抗感染维生素”；维生素E是氧自由基清除剂，它与其他抗氧化物质以及抗氧化酶一起组成体内抗氧化系统，保护生物膜及其他蛋白质免受自由基的攻击；维生素C既有抗氧化作用，又能促进抗体形成，增加人体免疫力。维生素往往相互影响，协同作战，全面补充才会更有效果。
维生素富含维生素A的食物有动物肝脏、鸡蛋、牛奶等，*红色或深绿色的蔬果含有丰富的B-胡萝卜素，也可以在体内转换成维生素A；维生素E主要存在于豆油、花生油、玉米油等植物油中；维生素C则存在于大部分蔬菜、水果中。
多摄入铁、锌、硒为代表的多种矿物质铁除了参与造血，参与体内氧的运送，还参与维持正常的免疫功能，缺铁可引起机体感染增多，白细胞杀菌能力降低，淋巴细胞受损；锌被称为生命之花，可以促进生长发育，可以促进机体免疫功能，缺锌可引起胸腺萎缩，T细胞功能受损等影响免疫力；硒具有抗氧化功能，同时可以增强免疫功能，能使淋巴细胞、NK细胞的活性增加，从而提高免疫功能。
矿物质富含铁的食物有动物血、动物肝脏，黑木耳、紫菜等；动物内脏和海产品则锌和硒的含量都较高。
针对性的选择一些有助于调节免疫力的食品如大蒜中含有大蒜素，有明确的抗菌、抗病*，增强免疫力的作用，虽然实际效果尚存争议，但多食用应该没坏处；绿茶也有同样的作用，在新冠病*爆发初期，浙江省疾控中心曾在网上刊发了绿茶抑制新冠病*的文章，后被删除。
但是口渴了，喝一杯淡茶水，也是一种很好的选择；多服用一些益生菌，调节好肠道菌群，增强抗感染能力。
大家如果感兴趣，可以在网上多找找哪些食品可以增强免疫力，特殊时期，多选择、食用有益的食品，增强自身抵抗力。
医院感染二科主任蒋荣猛说过，“新型冠状病*感染的肺炎目前没有特效药，但不代表不能治，这种疾病是一种自限性疾病，人体可以依靠自身的免疫力把病*清除”。
世界卫生组织也警告说，新型冠状病*可能与人类长期共存！看来这场抗疫之战，很有可能从预期的“歼灭战”变成“持久战”，如果成为持久战，起决定性作用的还要靠自己、靠免疫力！
疫情战斗这么多的营养物质有助于人体免疫力，但只有食物多样化才能全部获得。最新版中国居民膳食指南推荐平均每天食物种类要达到12种，每周达到25种以上才能达到营养均衡。
如果通过饮食多样化有困难，也可以适当服用一些膳食营养补充剂，如贝聪美儿童营养包系列辅食，富含充足的多种维生素、矿物质，还有优质蛋白和益生元，可以有效补充儿童营养。
魔高一尺，道高一丈。只有孩子们认真做好各种被动防御和主动防御，全家共同积极采取多种措施和方法苦练内功，增强自身免疫力，家长们才可以做到“神兽出笼，我心安然”！
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作者：王福利