长痘饮食要注意大家都懂
但是看着别人大吃特吃
简直不要很馋
可是，忌口却没有换来不长痘
干脆就放任自己
随他去吧
那痘痘肌忌口到底怎么办？
糖、奶
高糖含量的食物会引起血液中胰岛素含量上升
有利的胰岛素生长因子含量升高
继而引起表皮的过度角化和皮脂分泌增多引起痤疮
而牛奶中的酪蛋白会使胰岛素生长因子避免受到伤害
间接的促进皮肤炎症的发展和皮脂分泌
因此，痘痘肌一定要远离高糖和奶制品
脂肪
你知道么？
尽管脂肪的摄入
对痘肌的影响没有明确的结论
而Ω-6脂肪酸可以引起炎症反应
但是Ω-3脂肪酸可以抗炎
由于含有Ω-3的食物很少
因此体内脂肪酸含量容易不平衡
平常可以多使用含有Ω-3的食物
帮助减轻皮肤炎症
比如核桃、亚麻籽和深海鱼类
辣椒
很多人担心吃辣会长痘
但是正经辣椒不会让你长痘痘
那为什么有人吃了辣火锅或者辣的食物就长痘呢？
这又回到第一个问题
当你吃辣火锅的时候
会不会搭配一些奶茶啊等一些高糖食物
碳酸饮料中的糖分多的超乎想象
再加上火锅蒸腾的油烟
也促进皮肤的油脂分泌
就容易长痘了
辣椒可千万不背锅哦~
巧克力、海鲜
最容易被误解的还有巧克力和海鲜
好多人对海鲜过敏并不假
但是肯定不会引起你长痘
选择无糖的黑巧克力不仅不长痘
对皮肤还有抗氧化作用
高盐摄入
研究发现，那些容易长痘的人
盐分的摄入量普遍超过那些不长痘的多mg
尽管科学家没有发现盐分和痘痘之间的关系
但是摄入盐分超高的人痘痘确实就会更早出现
大概率是因为高盐摄入会引起水钠滞留
也就是水肿
而毛囊漏斗部的水肿会压迫毛囊壁
阻塞毛孔，油脂排泄不畅，痘痘自然也就来了
不过中国人普遍盐摄入超标
相当于推荐量的两倍
饮食在一定程度会引起痘痘产生
但并不是决定因素
还是要尽量养成健康的饮食习惯
对饮食有一个正确的认识
要比盲目的断食会更好哦