1、多补充维生素
维生素C,又被称作“抗坏血因子”，具有增强血管弹性作用，还可预防动脉硬化，促进胆固醇排泄，防止胆固醇在动脉内壁沉积；还有很强的抗氧化性，防止自由基对人体的伤害，预防衰老。
维生素E，属脂溶性维生素，能改善脂质代谢，预防冠心病、动脉粥样硬化，可改善血液循环，降低胆固醇，预防高血压，对预防炎症性皮肤病有很好效果。
2、多欧米伽3脂肪酸
研究早已发现，身体内欧米伽3脂肪酸摄入过少、欧米伽6摄入脂肪酸过多，两者失衡会诱发心脑血管病等慢性病。而日常生活中，我们使用的食用油，如大豆油，所含欧米伽6脂肪酸较多，因此需要补充欧米伽3脂肪酸。
生活中补充欧米伽3脂肪酸多来源于紫苏的种子，和亚麻种子，经冷榨后得取。其中苏子油中含欧米伽3脂肪酸含量达67%以上，补充方法可每日将5毫升苏子油拌入ml自制酸奶中，也可拌凉菜时放里。
3、多喝茶饮
茶叶含有大量的茶多酚，具有抗氧化作用，还能够缓解血液高凝状态，从而增强红细胞弹性，缓解或延缓动脉粥样硬化。秋冬天特别适合喝蒲公英桂花茶，可以改善上火，肠胃不适等。
配方：取蒲公英（叶2.0g）、绿茶（龙井0.8g）、桂花（0.2g）做成蒲公英桂花茶包即可。
蒲公英具有消炎杀菌的作用，可以清热解*，对秋季干燥引起的上火、嗓子疼有很好的效果。桂花，香味清新迷人，能够止咳化痰，养声润肺、舒缓肠胃不适、除口腔异味、并可滋润皮肤。绿茶龙井，可以降低人体胆固醇和甘油三酯的含量。另外，绿茶中还含有特效成分儿茶酚，具有防止血液氧化，预防血压、血糖的升高，让血液循环更加顺畅。
“三少”
1、血管喜欢盐少一点
《中国居民膳食宝塔》中建议成年人每天摄入盐不超过6g，因为高盐饮食是导致高血压的罪魁祸首，钠摄入过多会导致血管壁脆，通透性减弱。
2、血管喜欢油少一点
脂肪分为好与坏，我们常说的反式脂肪酸是人体几乎无法代谢掉的。反式脂肪酸主要来源就是奶油、*油等，还有糕点、蛋糕类食品。这类食物一定要少吃！
3、血管喜欢药少一点
现在人生病一是打针，二是吃药，而打针是直接注射到血液里，有很多西药消炎药具有刺激血管壁的作用，容易导致血管壁变脆，也会降低自身免疫力。建议平时多锻炼身体增强免疫力，少吃药，更要少打针、少输液！