我们经常会见到一些人，他们看起来会比实际的年龄显得衰老。而也有些人，他们是人们口中羡慕的“童颜”，多少年过去了，他们看起来依然年轻富有朝气，岁月似乎更加青睐他们，对他们手下留情。
这时候你会问，为什么对于我来说，岁月是把杀猪刀，但是对有些人来说，却是岁月静好呢？
保持童颜的背后到底有哪些秘密呢？今天我们就来和大家聊聊，永葆青春的秘密！
一、拥有“童颜”的人，可能喜欢坚持做这四件事
我们会羡慕别人不容易变老的脸，却很少思考这其中的原因。其实很多人保持年轻都是有自己的秘诀的，科学家们也一直在做相关研究，并总结了保持青春的方法。可能你身边的那个让你羡慕的，一直拥有童颜的朋友，就是在用这些方法哦！
1、拥有“三吃”习惯不易老
饮食与健康的关系是非常紧密的，同时饮食对于年轻态也有着至关重要的作用。那么什么样的饮食有助于人们保持年轻呢？科学家们总结了“三吃”习惯。
吃蔬果
人体每天都需要充足的维生素和矿物质来保持身体机能的正常运转，而蔬菜和水果中就富含我们人体所需的大量的营养物质。同时蔬果中还含有人们经常会忽视的第八类维生素，那就是植物纤维。
植物纤维可以促进肠道健康，而肠道中含有非常珍贵的“长寿药”，也就是各类菌群，他们是我们预防疾病，保持健康年轻的秘诀。
有些人懂得维生素对人体的重要性，于是大量购买补充维生素的保健药品来吃，但其实最好的保健品就是天然的食物，保健品吃多了反而会加重肝肾的负担，对健康起到不利的副作用。
吃富含抗氧化剂的食物
科学家研究发现，抗氧化剂能够保护人体不受自由原子基的影响。而自由原子基会加速人体衰老。那么哪些食物富含抗氧化剂呢？
那就是富含维生素A的*色水果、胡萝卜、南瓜等；富含维生素C的猕猴桃、蓝莓、覆盆子等；以及富含维生素E的坚果、种子、蔬菜油、巴西果、卷心菜等。
吃富含络合碳水化合物的食品
我们日常吃的碳水主要是精制食品，也就是我们常说的精米和精面，这些主食虽然口感好，但是却被去掉了大部分营养物质。
而络合碳水化合物却包含了主食中原有的营养成分，可以防止人体疲劳，平衡人体的血糖浓度，降低胆固醇，并帮助平衡人体荷尔蒙的分泌，使人体保持年轻健康的状态。
那么哪些食物属于络合碳水化合物呢？这里给大家推荐一些：燕麦、玉米、红薯、亚麻籽等。
2、坚持有规律的锻炼
喜欢运动的人，一般都不会显老。主要原因在于，运动可以增加人体肌肉含量，降低人体体脂率。我们都知道肌肉是比较紧实的，而脂肪却是比较松软的。而身体以及皮肤松弛的人一定会比身体紧实的人看起来更显老。
同时，肌肉有储水的功能，肌肉量的增加也就意味着我们身体能够储存更多的水分，这也会使我们的皮肤看起来更加的水润有弹性。
但是这里要注意一点，运动一定是要适量的，过量的运动不仅不能有助于健康，反而会起反作用，使人来起来更苍老。因为过度运动会加重人体关节以及心肺器官的负担。
3、控制糖分的摄入
甜品会使人体分泌多巴胺，让人心情愉悦。但是甜品也是健康的杀手，也是人体衰老加速器。原因在于过量的糖进入人体后会产生糖化反应，产生晚期糖基化的终末产物。
这种物质在人体内大量堆积会给我们的皮肤带来不可逆的影响，不仅会使皮肤松弛，还会导致皮肤暗淡、发*，成为人们俗称的“*脸婆”。
因此，想要保持年轻态，控制糖分的摄入是必不可少的。营养学家建议大家，每天的糖分摄入应控制在20~25克之间。
4、坚持防晒
如果你显得比同龄人更老，那你百分之80没有做好防晒的工作。阳光中的紫外线对皮肤伤害很大，会加速皮肤的衰老。
紫外线的照射会让皮肤产生自由基，这种成分的堆积会导致皮肤松弛、出现皱纹，长斑。因此想要保持年轻，防晒是一定不能忽视的。
说到防晒，很多人都知道要涂防晒霜，但是再好的防晒霜，都没有物理防晒效果来得更好。因此出门打伞、穿防晒衣才是最好的选择。
保持面部年轻的“秘方”：脸部操
一个人年不年轻，大多数情况下，我们都是看脸的。如果脸部皮肤光滑有弹性，就会给人一种年轻态的感觉。
因此，保持年轻，我们除了日常保持健康的运动和饮食之外，面部的保养也非常重要。
经常正确的按摩面部，可以促进面部血液循环，促进细胞更新，保持面部年轻健康的状态。下面给大家推荐一套面部保养操，每天做一次帮助大家保持面部的青春状态！
放松下巴
先将双手洗净，将右手食指伸入口腔内部，右手拇指在口腔外部，轻轻地揉捏腮部，保持10~30秒，随后拇指配合食指顺时针画圈。
颈部按摩
我们颈部的皮肤是非常娇嫩的，角质层很薄，很容易生出皱纹。因此颈部的按摩保健也是非常有必要的。颈部的按摩非常简单，只需要张开嘴，把头昂起，感受到颈部被拉伸的感觉，然后慢慢把嘴闭上，坚持10~30秒，直到颈部肌肉有轻微疲劳感。
促进面部血液循环
吹气把腮帮鼓起来，然后再放气，随后再鼓起腮帮，反复进行10~30次。
眼角按摩
后轻轻按压眼角的太阳穴，让眼皮自然下垂，随后收紧眼皮，保持10~30秒，然后再慢慢放松，使眼部恢复原状。
眉角按摩
闭眼，用双手的掌根分别放置于左右眉角的眉毛外侧，轻轻用力上拉，保持10~20秒，随后放松恢复。