北京著名营养学家宋圃菊教授指出，α-亚麻酸在中国还是一个鲜为人知的营养素，但它却是决定人类智力发育的关键营养素，它被医学专家称为“脑*金原料”。
没错，你没看错~决定人类智力发育的关键营养素，同样是决定胎宝宝智力发育的关键元素，不是DHA，而是α-亚麻酸。
α-亚麻酸与DHA，有什么关系？
α-亚麻酸与DHA同属ω—3系列多不饱和脂肪酸，而α-亚麻酸最重要的代谢产物就是EPA和DHA它们的区别主要体现在以下6点：
1、身份不同
α-亚麻酸是DHA的母体，其在进入人体后，在酶的催化下，可转化成EPA和DHA。
2、性质不同
α-亚麻酸为人体必需脂肪酸，而DHA不是。人体必需脂肪酸对人体生命特别重要，人体自身不能合成，必需从外界补充。由此可见，孕期补充α-亚麻酸，明显比补DHA重要。
3、来源不同
α-亚麻酸多来自植物油，不含任何胆固醇，且纯度高，而DHA是从深海动物主要是深海鱼油中提取。
4、作用不同
DHA是大脑细胞的重要部分，，但直接补充DHA有可能干扰人体的本身固有的代谢过程。
α-亚麻酸通过肝脏代谢成EPA和DHA，其量可根据人体代谢需要由肝脏调整，不会干扰人体固有的代谢过程。
5、吸收率不同
α-亚麻酸是植物油脂，与人体亲和力强，易于吸收，而DHA属动物肝脏，人体不易吸收。
6、使用人群不同
α-亚麻酸适用于所有人群，而有些DHA产品孕产妇不宜。
α-亚麻酸与DHA，哪个促进胎儿智力发育效果更好？
孕妈咪在摄入α-亚麻酸后，可以根据胎儿、婴儿的实际需要自动转化为DHA，也就是说胎宝宝需要多少，母体就供给多少。尤其到了孕晚期，胎儿有了代谢能力，不需要母体直接供给DHA。
DHA是让人脑产生兴奋作用的营养物质，只要脑生长发育时需要多少自己代谢多少。如果直接补充DHA则会有补充过量的危险，这样反而会有不良作用。
因此，较于DHA，孕妈咪孕期适量补充α-亚麻，会更安全，更能满足胎儿大脑发育所需。
孕妈咪，孕期如何安全有效补充α-亚麻酸？
孕妈咪孕期补充α-亚麻酸要注意两点：
1、把握好时间
孕妈咪补充α-亚麻酸，要抓住胎儿及婴儿大脑发育的三个关键阶段：
第一阶段，从孕3个月到7个月，这一阶段脑细胞分裂旺盛；
第二阶段，从孕7个月到出生，这时脑细胞不仅开始细胞分裂，而且每个细胞逐渐发育成熟；
第三阶段，从出生到哺乳期，这个时期脑细胞还在不断发育成熟的过程。
2、控制好量
在这三个阶段，孕妈咪一定要每天补充α-亚麻酸。
孕期每天需要α-亚麻酸毫克，食补只能补充毫克，剩下的毫克只能专项补充。
人类大脑80%-90%的合成都是在胎内完成的，大脑有1千亿个神经细胞，有9千亿的神经胶质细胞，胎儿大脑发育大部分是在子宫内完成的。
因此，孕妈咪孕期需要补充足量的α-亚麻酸，供胎宝宝大脑发育所需，否则错过这个最佳补充时期，后期很难补弥补咯。